Mi történik a szervezetünkkel, ha nem alszunk egy-két napot?

Az ünnepek és az év végi hajrá közeledtével hatalmas nyomás nehezedhet ránk, ami alvási szokásainkra is hatással lehet. Szakértők azonban figyelmeztetnek ennek súlyos következményeire.

A rossz alvás mellékhatásai közé sorolható a hányinger és fejfájás, de egy átvirrasztott éjszaka ennél is rosszabb tünetekkel jár. A szakértők jellemezték azokat az érdekes biológiai folyamatokat, amelyek akkor játszódnak le, ha nem tudunk elaludni. Ehhez hozzátartozik a késő éjszakai lefekvés, a 24 órás és a több napos ébrenlét. A jelenséget „hullámhatásként” írják le, mivel egyik tünetet követi a másik.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az említett probléma olyan betegségek kockázatát növeli,mint az elhízás, a memóriavesztés, a cukorbetegség vagy a szívbetegség, továbbá csökken az immunválasz is (jobban ki vagyunk téve a fertőzéseknek).

A specialisták azonban kiderítették, hogy csupán egy alvás nélküli éjszaka is ártalmas lehet. Hiszen a szundítás szinte minden testi funkció normál működéséhez szükséges.

A fotó illusztráció: Shutterstock

18 óra:Az alváshiány hatásátigazán 18 óra ébrenlét után kezdjük el érezni, olyan mintha reggel 8-kor ébredtünk volna és hajnali 2-kor feküdnénk.

• Magas vérnyomás: A vérnyomás emelkedni kezd, ami extra terhelést jelent a szervezet számára. Ráadásul a szívbetegségben szenvedőknél növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
• Csökkent férfi nemi hormon: Egy fiatal férfi tesztoszteronszintje 10-15 százalékkal csökken, szemben a normál évi 1-2 százalékkal.
• Csökkent energiaszint
• Csökkent immunrendszer védekezőképesség

24 óra:Hasonlóan befolyásolja az agyat, mint 4 pohár bor vagy sör elfogyasztása.

• Csökkent reakcióidő
• Elmosódott beszéd
• Lelassult gondolkodás
• Egyéb tünetek: ingerlékenység, fokozott stressz, koncentrációs zavar, étel utáni sóvárgás

Carolyn William dietetikus szerint az alváshiány hatással van a kívánt ételekre, így olyan harapnivaló után sóvárgunk, amely után normál esetben nem tennénk.

36 óra:

• Memória, tanulás, döntéshozatal, reagálás nehézsége
• Magas vérnyomás és pulzus
• Lelassult anyagcsere

48 óra – két nap:

• Mikoralvás gyakorisága nő
• Hallucináció
• Fokozott stressz, deperszonalizáció, szorongás, ingerlékenység tapasztalása

96 óra – 4 nap:

• Pszichózis kockázatának megnövekedése: Ennek esetén a valóságérzékelés megváltozik, az egyén téveszméket hangulatingadozást tapasztal.
• Halál veszélye: Az extrém fáradtság a közlekedési és munkahelyi balesetek egyik fő okozója.

Forrás: Daily Mail Online 

Kapcsolódó tartalom:

Ha nyugodtan akar aludni, ezeket ne fogyassza elalvás előtt