Ha nyugodtan akar aludni, ezeket ne fogyassza elalvás előtt

Ha pár szabályt betart, kipihentebb lesz, mint valaha.

Számos felmérés van ma már arra vonatkozólag, hogy mi miatt nem alszanak jól az emberek éjszaka, azonban most egy alvásszakértő újabb problémákat és megoldásokat tárt fel a témában – írta meg a Mirror vasárnap.

Jól bevált szokás, hogy a nap végén egy-egy filmhez, sorozathoz ropogtatnivalókat eszünk, azonban nem is gondolnánk, milyen mértékben befolyásolja alvásunk minőségét, hogy a TV előtt ülve miket fogyasztunk.

Vannak, akik az édes nassolnivalók mellett teszik le a voksukat, ám akadnak olyanok is, akik a sós ropik, perecek, pufik, csipszek táborát erősítik.

Számukra talán kevésbé lesznek kedvezőek a következő megállapítások.

A magas nátriumtartalmú ételek ugyanis vízvisszatartáshoz vezethetnek, ami viszont kiszárítja a szervezetet. Így előfordulhat, hogy éjszaka a szomjúság miatt meg kell szakítaniuk az érintetteknek az alvási ciklusukat pusztán azért, hogy igyanak.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Ha már isznak, akkor idővel a vizeletürítési inger is felriasztja őket álmukból, ennek köszönhetően azonban nehezebben alszanak vissza mélyen.

Ezek mellett még a magas vérnyomás is okozhat bonyodalmat éjszaka. A túlzott sóbevitel ugyanis megemelheti a vérnyomást, ami megnehezíti az ellazulást és az elalvást, sőt, álmatlansághoz vezethet.

Így az alvásszakértő azt javasolta, hogy a lefekvés előtti két-három órában ne fogyasszunk sós ételeket.

2023. december 04. 13:37
A miniszterelnök közösségi oldalán közzétett bejegyzésben üzent Brüsszelnek.
A Fidesz kommunikációs igazgatója is reagált arra a Ripostban megjelent hírre, miszerint a Tisza Párt egyik meghatár...
Az Európai Bizottság által héten bemutatott költségvetési javaslat, valamint Sebestyén József halála kapcsán is krit...
"Von der Leyen csinált egy költségvetést Ukrajnának! A te pénzedet is odaküldené" - közölte a Fidesz-KDNP kommunikác...
Egy négy évvel ezelőtti emberölést is rábizonyítottak Japánban egy agresszív barnamedvére, amelyet a múlt héten lőtt...
Legkevesebb huszonnyolc ember meghalt és tíznél többen eltűntek szombaton, amikor hajótörést szenvedett egy turisták...
Lesoványodott, éhes és szomjas vidrakölyök kerültek a Mályi Madármentőkhöz Tiszatarjánból. Anyjuk elpusztulhatott. A...
Idomított csimpánzokhoz hasonlította a magyar gazdákat a Tisza Párt egyik agrárszakértője. Magyar Péter embere támog...
Az ukrán kényszersorozókat mentegeti, és segédkezik Sebestyén József halálának eltussolásában az Euronews – ezt a Ma...