Ha nyugodtan akar aludni, ezeket ne fogyassza elalvás előtt

Számos felmérés van ma már arra vonatkozólag, hogy mi miatt nem alszanak jól az emberek éjszaka, azonban most egy alvásszakértőújabb problémákat és megoldásokat tárt fel a témában – írta meg a Mirror vasárnap.

Jól bevált szokás, hogy a nap végén egy-egy filmhez, sorozathoz ropogtatnivalókat eszünk, azonban nem is gondolnánk, milyen mértékben befolyásolja alvásunk minőségét, hogy a TV előtt ülve miket fogyasztunk.

Vannak, akik az édes nassolnivalók mellett teszik le a voksukat, ám akadnak olyanok is, akik a sós ropik, perecek, pufik, csipszek táborát erősítik.

Számukra talán kevésbé lesznek kedvezőek a következő megállapítások.

A magas nátriumtartalmú ételek ugyanis vízvisszatartáshoz vezethetnek, ami viszont kiszárítja a szervezetet. Így előfordulhat, hogy éjszaka a szomjúság miatt meg kell szakítaniuk az érintetteknek az alvási ciklusukat pusztán azért, hogy igyanak.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Ha már isznak, akkor idővel a vizeletürítési inger is felriasztja őket álmukból, ennek köszönhetően azonban nehezebben alszanak vissza mélyen.

Ezek mellett még a magas vérnyomás is okozhat bonyodalmat éjszaka. A túlzott sóbevitel ugyanis megemelheti a vérnyomást, ami megnehezíti az ellazulást és az elalvást, sőt, álmatlansághoz vezethet.

Így az alvásszakértő azt javasolta, hogy a lefekvés előtti két-három órában ne fogyasszunk sós ételeket.