Nem tud aludni az influenzától? Íme pár tipp a pihentető éjszakáért

A január nem csupán új évet, új lehetőségeket, hanem hideg időjárást is tartogatott számunkra, így valamennyien a nátha vagy az influenza fogságába estek.

A tünetek először napról napra gyarapodnak és erősödnek, ami a nappalokat és az éjszakákat is megkeseríti.

Napközben ugyan a tüneti szerek hatására enyhülhet a köhögés, az orrfojás, akár a torokfájás is, estére viszont fel is erősödhetnek, sőt, az alvásminsőgégünket is befolyásolhatják.

Luke Doran, angliai alvásszakértő a Mirrornak adott szerdai interjújában összegyűjtött pár tippet, melyek betartásával betegen is pihentetően aludhatunk.

Emelje magasabbra a fejét alvásnál!

Sokan az influenza során légzési nehézségekre panaszkodnak, így ha háton vagy oldalt, megemelt fejjel tér nyugovóra, az orrmelléküregek könnyebben vezetik el a váladékot.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Vegyen forró zuhanyt!

Meleg hatására az orrmelléküregek jobban megnyílnak, ez pedig segít a váladék kiűrítésében. Sőt, alkalmazásával az éjszakai orrdugulást is el lehet kerülni.

Használjon párásítót/diffúzort!

Használjon párásító készüléket egész éjszaka, ugyanis az folyamatosan nedvességet juttat a levegőbe, ezáltal megakadályozza a nyálkahártya kiszáradását.

Egyen mézet!

A méz az egyik leghatékonyabb "gyógyszer" a köhögés enyhítésére, ugyanis bevonja a torkot, így segít enyhíteni a kellemetlen, kaparó érzéseket.

Igyon sok folyadékot!

A szervezetnek feltétlenül szükséges hidratáltnak maradnia annak érdekében, hogy leküzdje a megbetegedést. A rendszeres és megfelelő mennyiségű folyadékbevitel pedig megvédi a kiszáradástól.