Kozmikus különlegesség bukkanhat fel az alkonyi égbolton
Ez lehet a zsírégetés titkos fegyvere, állítják a szakértők
Meglepő titokra derült fény.
2026. május 17., vasárnap 18:50
Sokan azt gondolják, hogy csak a kimerítő edzések vezetnek látványos eredményhez, a FITBOOK szombati beszámolója szerint azonban éppen a könnyebb, úgynevezett „2-es zónás” mozgás lehet az egyik leghatékonyabb módszer a testzsír csökkentésére.
A portál Enrico Zessin sportorvossal, a Német Atlétikai Szövetség csapatorvosával elemezte, miért működik különösen jól ez az edzésforma. A szakértő szerint sok amatőr sportoló túl intenzíven edz, ami hosszú távon inkább visszafogja a fejlődést.
Az alapvető állóképesség képezi az alapot – tehát azt is mondhatnánk: csak azok tudnak gyorsabbak is lenni, akik lassan edzenek
– fogalmazott Enrico Zessin.
A 2-es zónás edzés mérsékelt terhelést jelent, amikor a szervezet elsősorban zsírból nyeri az energiát. Ez az aerob tartomány nemcsak a fogyást segítheti, hanem javítja a szív- és érrendszer működését, valamint az anyagcserét is.
Az ideális arány az úgynevezett 80/20-as szabály lehet: az edzések 80 százalékát könnyebb intenzitással, 20 százalékát pedig keményebb terheléssel érdemes végezni. Heti két-három alkalommal legalább 45–60 percnyi 2-es zónás mozgást ajánlott.
A portál arra is kitért, hogy a megfelelő intenzitás pulzusmérő nélkül is felismerhető: ha edzés közben még könnyedén lehet beszélgetni, de a mozgás már folyamatos munkát igényel, nagy eséllyel ebben az optimális zónában járunk.
A nyitókép illusztráció: Shutterstock
+Ez is érdekelheti
Titkos szenvedély: különös világba engedett bepillantást a Kincsvadászok sztárja
Drámai párbajokkal zárult az elődöntő: megvan az Exatlon Hungary fináléjának mezőnye
Megszületett a Next Top Model Hungary versenyzőjének kislánya, különleges nevet kapott
Könnyes búcsú az Exatlonban, számukra ért véget a verseny
Nem minden árverés sikertörténet: meglepő veszteségeket tárt fel egy kutatás
Könnyek és küzdelem az Exatlonban: megrázó vallomás előzte meg a viadalt
Már nem titok: Első gyermekét várja Palvin Barbara - videóval
Gyászol az ELTE, váratlanul meghalt egy 23 éves diák
Megdőlt a tízezres mítosz? Meglepő felfedezést tettek a kutatók
A végjáték elkezdődött: újabb két álom tört darabokra az Exatlonban
Titokzatos óceáni jelenség boríthatja fel a világ klímáját
