Dwayne Johnson edzője elárulta, minek köszönheti a színész forgatásra bármikor kész külsejét

Az egykori pankrátor és Hollywood jelenlegi szupersztárja szenzációs formában tartja magát már fiatal kora óta. Dwayne Johnson most betekintést engedett az étrendjébe és edzési rutinjába.

Erőnléti edzője, Dave Rienzi szerint a 48 éves színész étrendjét és edzéstervét szándékosan úgy állítja össze, hogy bármelyik pillanatban jelenetkész állapotban legyen, ha forgatni kell - számolt be róla a LadBible.

"Az erőnlétét folyamatosan olyan ponton tartjuk, hogy egy kis edzéssel képes legyen bármelyik pillanatban forgatni és  hogy soha ne kelljen drasztikus intézkedéseket meghozni egy bizonyos megjelenés eléréséhez, vagy a test túlzott megterheléséhez" - közölte az edző.

Mit eszik általában Dwayne Johnson?

Amikor épp nem épít testtömeget az adott szerepéhez, akkor a Szikla a következő étrendet alkalmazza:

Első étkezés

• 300 gramm steak
• 2 csésze zabpehely
• 3 darab tojásfehérje
• 1 egész tojás
• 1 pohár görögdinnye lé

Második étkezés

• 2 adag csirke
• 2 darab kaliforniai paprika
• 3 csésze gomba
• 3 csésze brokkoli
• 1 fehérje turmix

Harmadik étkezés

• 225 gramm lazac
• 8 darab spárgacsúcs
• 2 egész tojás
• 2 csésze rizs egyveleg
• 3 csésze brokkoli

Negyedik étkezés

• 300 gramm steak
• 3 darab héjában sült burgonya
• 8 darab spárgacsúcs
• 1 pohár narancslé

Ötödik étkezés

• 30 gramm kazein fehérje
• 10 darabos tojásfehérje omlett
• 225 gramm tőkehal
• 1 csésze zöldség (hagyma, paprika és gomba)
• 1 evőkanál omega-3 halolaj

Mi a szokásos edzésprogramja?

Johnson minden napját kardiózással kezdi, ezt pedig éhgyomorra.

Hétfőn hátra és bicepszre gyúr, a hét közepén a vállaira, csütörtökön pedig visszatér a hát és a bicepsz edzéséhez szuperszett, tri-szett és úgynevezett óriási-szett edzésformát használva.- Ez azt jelenti, hogy testmozgásról testmozgásra halad a lehető legkevesebb pihenéssel.

Pénteken a mellkasát és a tricepszét edzi, ismét óriási súlyokat használva a maximális eredmény elérése miatt.

A szombat egyben a lábnap is számára, amelyet a legnehezebb gyakorlatnak nevez mind közül.

Címlapfotó: Instagram/Dwayne Johnson