Itt a lista, mit tegyen és mit ne tegyen, ha éjszaka felébred!

Korábban már beszámoltunk arról, hogy milyen ételeket ne fogyasszon elalvás előtt ahhoz, hogy nyugodtan tudjon aludni, azonban most hoztunk pár tippet arra az esetre, ha mégis felébredne az éjszaka folyamán.

Sokan ilyenkor kimennek a konyhába, isznak pár korty vizet, ám akad, aki még enni is leáll. Ezek helyett azonban első sorban érdemes ilyenkor ágyban maradni, még akkor is, ha jó pár forgolódás után tudunk csak visszaaludni.

Azonban van pár dolog, amit kifejezetten nem ajánlott félálomban csinálni - írta meg a Mirror szerdán.

Biztosan sok embernek ismerős az érzés, amikor felriad az éjszaka közepén és egyből a telefonjáért nyúl, majd megnézi, mennyi az idő.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Egy alvásszakértő szerint azonban ezt az egy dolgot senki ne tegye ilyen esetekben, ugyanis nem csupán az eszköz fénye űzi ki az álmot a szemünkből, hanem az órára való rápillantás is stresszt okozhat a szervezetünkben.

Az idő ellenőrzése ugyanis növelheti a kortizolszintet és megnehezítheti az alvást. Ha pedig még alkalmazásokat is megnyitunk, hogy szétnézzünk az interneten, túlságosan izgatottá válhatunk a minket ért információktól.

Sőt, az elektronikus eszközök, például okostelefonok és tévék képernyőjéről érkező úgynevezett kék fény megzavarhatja természetes alvási ciklusunkat, ezért érdemes ezeket nem használni már jóval a lefekvés előtt.