Így őrizze meg egészségét ősszel

Az ősz számos ételt kínál fel számunkra, amelyek támogatják immunrendszerünk egyensúlyát.

• Az alma az ősz gyümölcse, melyet rengeteg ételhez felhasználhatunk. Tele van rosttal, vitaminokkal és antioxidánsokkal.
• A sütőtök és tök kiváló C-vitamin- és rostforrás.
• A sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta vagy a spenót is ősszel virágzik. Ezek a zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
• A diófélék és a magvak pedig egészséges zsírokban gazdagok.

Fotó: Tények Archív

Az étkezés mellett az aktív életmód is nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából. Természetesen választhatunk szabadtéri, valamint beltéri edzések közül is.

Mindeközben az influenzaszezon a nyakunkon. Megelőzhetjük a betegséget azzal, hogy rendszeresen kezet mosunk, étrendünket pedig kiegészíthetjük vitaminokkal.

A megfelelő öltözködés sem elhanyagolható szempont, hiszen a hőmérséklet folyamatosan ingadozik.

Végül, de nem utolsó sorban, ügyeljünk a megfelelő pihenésre, mivel a kevés alvás következtében nagyobb valószínűséggel kaphatunk el vírusos megbetegedéseket.

Kapcsoldódó tartalom:

Finom és a fogyókúrába is tökéletesen beilleszthető, most lerántjuk a leplet egy sokoldalú zöldségről