„Úgy bántak velem, mint egy bűnössel” – Milliókat kap vissza Shakira
Egy apró változtatás, ami mindent átírhat az edzés sikerében
Egy tanulmány szerint ez lehet a kulcs.
2026. április 30., csütörtök 13:01
Sokan úgy gondolják, az edzés sikerének kulcsa a kitartás és a rendszeresség. Egy friss kutatás azonban rámutat: legalább ennyire fontos az is, mikor végezzük a mozgást – hívta fel a figyelmet csütörtökön a BILD.
Egy pakisztáni vizsgálat azt találta, hogy a 40 és 60 év közötti, szívbetegség kockázatának kitett emberek jelentősen nagyobb javulást értek el, ha a saját biológiai ritmusukhoz igazították az edzés idejét.
A kutatásban 134, korábban inaktív felnőtt vett részt, akik 12 héten keresztül heti ötször, 40 percen át mozogtak. Az egyik csoport a saját kronotípusának megfelelően edzett: a „pacsirták” reggel, a „baglyok” este. A másik csoport szándékosan a belső órájával ellentétes időpontban végzett testmozgást. Az eredmények meglepőek voltak.
A megfelelő időzítésű edzés esetén a vérnyomás csökkenése majdnem kétszer akkora volt, mint a rossz napszakban végzett mozgásnál.
De nem csak a vérnyomás javult. A résztvevők állóképessége is jelentősen nőtt, csökkent a koleszterinszintjük és a vércukorszintjük, sőt, még az alvásminőségük is javult.
A szakemberek szerint mindez arra utal, hogy a szervezetünk belső órája kulcsszerepet játszik abban, hogyan reagál a testünk a terhelésre. Ha ezt figyelembe vesszük, ugyanazzal az edzésmennyiséggel sokkal jobb eredményeket érhetünk el.
+Ez is érdekelheti
Túl okosnak hisszük a mesterséges intelligenciát? Megdöbbentő eredményre jutottak a kutatók
Hatalmas küzdelem, milliós nyeremény: ők nyerték az idei Exatlon Hungaryt
Legyőzte a világ tetejét: Új rekord született a Mount Everesten
„Meg voltam győződve arról, hogy meg fogok halni” – Hajszálon múlt a Trónok harca sztárja élete
Ez lehet a zsírégetés titkos fegyvere, állítják a szakértők
Kozmikus különlegesség bukkanhat fel az alkonyi égbolton
Titkos szenvedély: különös világba engedett bepillantást a Kincsvadászok sztárja
Drámai párbajokkal zárult az elődöntő: megvan az Exatlon Hungary fináléjának mezőnye
Megszületett a Next Top Model Hungary versenyzőjének kislánya, különleges nevet kapott
Könnyes búcsú az Exatlonban, számukra ért véget a verseny
Nem minden árverés sikertörténet: meglepő veszteségeket tárt fel egy kutatás
