Hogy jobban menjen a munka - 5 agyserkentő munkahelyi nasi

Sokunknak a nassolni való egyet jelent a hizlaló, egészségtelen, cukorsokkot okozó ételekkel. Ha viszont kicsit más szemszögből néznénk a témát, rájöhetnénk, hogy vannak nemcsak hogy egészséges változatai ezeknek a harapnivalóknak, de még olyat is találhatunk, amik fenntartják a koncentrációnkat és ösztönzik a munkát.

Táplálkozási szakértők most felfedtek 5 ilyen finomságot a FOX Businnesnek.

„Ahhoz, hogy az agyunk éles maradjon egy-egy munkanap során, fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek egyensúlyban tartják a tápanyagokat, beleértve az összetett szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjét" – hangsúlyozta a lapnak Sarah Heckler dietetikus.

A kalóriamentes, cukorban vagy szénhidrátban gazdag édességek, kávé vagy péksütemény helyett sokkal jobban járunk, ha az alábbiak közül szemezgetünk.

1. Görög joghurt

„A görög joghurtban magas a fehérjetartalom, ami segíthet megőrizni a teltségérzetet, és folyamatos energiafelszabadulást biztosít" - mondta a szakember.

Ízesíthetjük áfonyával, eperrel vagy akár málnával is, így nem csak egy igazán finom, de antioxidánsokban gazdag nasit kapunk, ami így már a kognitív funkcióinkat is javíthatják.

2. Magvak és diófélék

A mandula, a dió vagy akár a tökmag is kiváló választás, hiszen mind antioxidánsban gazdag és omega 3 zsírsavakat tartalmaznak – és persze finomak is.

3. Humusz zöldségekkel

A humusz tökéletes fehérjeforrás és egészséges zsírokban gazdag. Hogy ne legyen olyan egyhangú az étel, párosíthatjuk sokféle zöldséggel, attól függően mit szeretünk vagy éppen mihez van kedvünk. Ehetjük sárgarépa-rudakkal, uborkaszeletekkel vagy akár paprikával is.


4. Teljes kiőrlésű keksz és sajt

Ki ne ismerné már a teljes kiőrlésű termékeket, rengeteg márkában és fajtában kapható, mindenki meg tudja találni közülük a neki legmegfelelőbbet.

„A teljes kiőrlésű keksz összetett szénhidrátot biztosít, a sajt pedig fehérjét és jó zsírokat” – ecsetelte Sarah Heckler.

Sajtokból is számtalan változat elérhető a boltok polcain, rengeteg kombinálható verziót tudunk elképzelni, amikkel nem lesznek egyhangúak az étkezéseink.

5. Alma és mogyoróvaj

Nagyszerű snack választás a szénhidrát, az egészséges zsírok, a fehérje és a rostok egyensúlya miatt. Arról nem is beszélve, hogy milyen finomak együtt.

Az adagokra azért nem árt vigyázni, hogy elkerüljük a tipikus kajakómát.

2023. október 16. 13:43
A német bíróság elmarasztalta azt a férfit, aki a frankfurti repülőtér kifutójára hajtva magához ölelte Olaf Scholzot
Kábítószer hatása alatt járművével felhajtott a kifutópályára.
Benyújtották az első emberölés miatti keresetet a dominikai diszkóbaleset miatt
A Dominikai Köztársaságban a 231 halálos áldozat egyikének családja kedden benyújtotta az első feljelentést gondatla...
Súlyos börtönbüntetésre ítélték az illegális kampányfinanszírozással vádolt Ollanta Humala volt perui elnököt
Humala és felesége a brazil Odebrecht építőipari óriáscégtől kapott jogszerűtlenül pénzbeni támogatást.
Kína szerint "amerikai ügynökök" állnak az ázsiai téli játékok alatt elkövetett kibertámadások mögött
A gyanúsítottak megtámadták Hejlungcsiang tartomány létfontosságú infrastruktúrájának számítógépes rendszerét is.
Kiszabadult a Dél-Afrikában elrabolt amerikai lelkész
Csodával határos módon épségben került elő.
Tények röviden, 2025. április 17., csütörtök
Tények röviden adás
Özönvízszerű esőzés éjszaka
időjárás-jelentés, 2025. április 17., csütörtök
Tények Plusz adás, 2025. április 17., csütörtök
FELFOGHATATLAN TRAGÉDIA! - Eltemették azt a hat hónapos kisfiút, akinek a halálát a szülei szerint orvosi mulasztás ...
family
Már nincs takargatnivalóm!
Király Linda bomba formában van. 17 kilót dobott le magáról kőkemény munkával, kitartással és fegyelemmel. A pillana...
family
Orbán Viktor: Nincs kétségem afelől, hogy a Tisza Párt nem egy magyar párt, az egy brüsszeli párt
A miniszterelnök Hont Andrásnak elmesélte, mi történne, ha másnap elütné a villamos, de beszélt Ukrajna EU-csatlakoz...

Keresztbe fordult egy gépkocsi az M85-ösön Rábapatonánál
Keresztbe fordult egy gépkocsi az M85-ösön Rábapatonánál
A tűzoltók riasztották a forgalmi akadályhoz.
Baleset okoz fennakadást az M3-as autópályán, egyelőre áll a forgalom!
Több autó ütközött össze az érintett szakaszon.
Baleset okoz fennakadást az M3-as autópályán, egyelőre áll a forgalom!
Több autó ütközött össze az érintett szakaszon.
Két autó rohant egymásba Mosonmagyaróváron - Mentő is a helyszínen
Egy sávon halad a forgalom az Ostermayer utca érintett szakaszán.
Drónnal ütközött az útellenőr az M1-esen
Április 12-én, szombaton délután különös baleset történt az M1-es autópálya 158-as kilométerénél, a Lajta pihenő lehajtójánál. Egy, a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) kezelésében lévő drón gyakorlórepülés közben – egyelőre tisztázatlan okból – nekiütközött az MKIF autópályakezelő útellenőrző járművének, egy Mercedes Sprinter típusú kisbusznak.
Szokatlan baleset az autópályán: drónnal ütközött az útellenőr
Drónnal ütközött egy útellenőr az M1-es autópályán még szombaton. A szokatlan balesetről részletek derültek ki.
Képeken a megrázó baleset helyszíne, a mentők már csak a halál beálltát tudták megállapítani
Lesodródott és fának csapódott egy autó Csengelénél.
Pótkocsis teherautó fekszik keresztbe ezen a borsodi úton – A gázolaj is folyik, teljes útzár van!
Rendőrségi és tűzoltó egységek is a helyszínre vonultak. A baleset miatt teljes útlezárás van érvényben a helyszínelés idejére. Kiömlött gázolajat takarítanak.
Mentőhelikopter is érkezett a szabadbattyáni balesethez – válaszolt az OMSZ
Közlekedési balesetet szenvedett Szabadbattyán egyik szociális munkatársa. Az OMSZ is megszólalt a sérült állapotáról!
Megrázó fotók készültek a halálos tragédia helyszínén
Hiába vonultak nagy erőkkel a helyszínre a hivatásos szervek, a sofőr életét nem tudták megmenteni.
Mentőhelikopter is érkezett a hajdú-bihari balesethez!
Csütörtök délután riasztották a hatóságokat. A balesethez mentőhelikopter is érkezett.

Mélyen a zsebükbe kell nyúlniuk, olyan megalázó kijelentés hangzott el Sebestyén Balázs műsorában
Mélyen a zsebükbe kell nyúlniuk, olyan megalázó kijelentés hangzott el Sebestyén Balázs műsorában
Ismért törvényt sértett a Rádió 1.
Húsvétra már kiadták az országos riasztást, ezt nem láttuk jönni
Csütörtöktől folyamatosan romlani fog pár napig az időjárás.
Húsvétra már kiadták az országos riasztást, ezt nem láttuk jönni
Csütörtöktől folyamatosan romlani fog pár napig az időjárás.
Hányas házszám alatt élsz? Ezt üzeni otthonod titkos energiájáról
A házszámnak - mint minden számnak - fontos üzenete van.
Barbra Streisand férje kifecsegte a hálószobatitkaikat
James Brolin közel 30 éve él boldog házasságban híres feleségével. Barbra Streisand férje most végre elárulta a hosszú kapcsolatuk titkát...
Most kaptuk: szalagkorlátnak ütközött egy gépkocsi - torlódásra lehet számítani!
A tűzoltók már intézkedtek.
Ennyire rosszul megy a szekér? Meghan Markle már megint Katalin hercegnét utánozza
Meghan sokak szerint minden pénzzé akar tenni.
Megtuduk, mit eszik valójában húsvétkor Borbás Marcsi
Húsmentes fogás, bárány és mézes krémes. Ezt a menüt készíti húsvétra Borbás Marcsi.
Most jött a hír, ismét kórházba került Sallai Nóra
A színésznőt ugyanott kezelik, ahol korábban.
Farm VIP: Kiderült, mit kezd Leo a nyereménnyel, még egy luxusutazásra is futja belőle
Szerda este óriási véghajrában nyerte meg az ötödik évadot.