Hogy jobban menjen a munka - 5 agyserkentő munkahelyi nasi

Sokunknak a nassolni való egyet jelent a hizlaló, egészségtelen, cukorsokkot okozó ételekkel. Ha viszont kicsit más szemszögből néznénk a témát, rájöhetnénk, hogy vannak nemcsak hogy egészséges változatai ezeknek a harapnivalóknak, de még olyat is találhatunk, amik fenntartják a koncentrációnkat és ösztönzik a munkát.

Tenyek.hu

2023. október 16., hétfő 13:43

Vágólapra másolva!

Táplálkozási szakértők most felfedtek 5 ilyen finomságot a FOX Businnesnek.

„Ahhoz, hogy az agyunk éles maradjon egy-egy munkanap során, fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek egyensúlyban tartják a tápanyagokat, beleértve az összetett szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjét" – hangsúlyozta a lapnak Sarah Heckler dietetikus.

A kalóriamentes, cukorban vagy szénhidrátban gazdag édességek, kávé vagy péksütemény helyett sokkal jobban járunk, ha az alábbiak közül szemezgetünk.

1. Görög joghurt

„A görög joghurtban magas a fehérjetartalom, ami segíthet megőrizni a teltségérzetet, és folyamatos energiafelszabadulást biztosít" - mondta a szakember.

Ízesíthetjük áfonyával, eperrel vagy akár málnával is, így nem csak egy igazán finom, de antioxidánsokban gazdag nasit kapunk, ami így már a kognitív funkcióinkat is javíthatják.

2. Magvak és diófélék

A mandula, a dió vagy akár a tökmag is kiváló választás, hiszen mind antioxidánsban gazdag és omega 3 zsírsavakat tartalmaznak – és persze finomak is.

3. Humusz zöldségekkel

A humusz tökéletes fehérjeforrás és egészséges zsírokban gazdag. Hogy ne legyen olyan egyhangú az étel, párosíthatjuk sokféle zöldséggel, attól függően mit szeretünk vagy éppen mihez van kedvünk. Ehetjük sárgarépa-rudakkal, uborkaszeletekkel vagy akár paprikával is.

4. Teljes kiőrlésű keksz és sajt

Ki ne ismerné már a teljes kiőrlésű termékeket, rengeteg márkában és fajtában kapható, mindenki meg tudja találni közülük a neki legmegfelelőbbet.

„A teljes kiőrlésű keksz összetett szénhidrátot biztosít, a sajt pedig fehérjét és jó zsírokat” – ecsetelte Sarah Heckler.

Sajtokból is számtalan változat elérhető a boltok polcain, rengeteg kombinálható verziót tudunk elképzelni, amikkel nem lesznek egyhangúak az étkezéseink.

5. Alma és mogyoróvaj

Nagyszerű snack választás a szénhidrát, az egészséges zsírok, a fehérje és a rostok egyensúlya miatt. Arról nem is beszélve, hogy milyen finomak együtt.

Az adagokra azért nem árt vigyázni, hogy elkerüljük a tipikus kajakómát.