A témában Debreczeni Dóra atlétikai és erőnléti edző segít.
Debreczeni Dóra atlétikai és erőnléti edző, illetve Kárpáti Rebeka műsorvezető a kedd reggeli Mokka vendégei voltak, ahol az életmódváltásról, illetve az egyre népszerűbbé váló sportágról, a futásról beszélgettek.
Aprólékosan, óvatosan kell mindig minden sportot elkezdeni
- hangsúlyozta Dóra.
Kiemelte, hogy a futáshoz rendkívül fontos a megfelelő cipő, a megfelelő futótechnikai ruházat és a fokozatosság, ám ezek mellett a megfelelő tápanyag – és folyadékbevitel is elengedhetetlen.
Elmondása szerint indulás előtt jó minőségű szénhidrátokkal kell feltölteni a szervezetet, melyeknek alacsony a glikémiás indexe és nem emelik meg hirtelen a cukrot. Ilyen például a barnarizs, illetve a zabkása is. A folyadékot azonban futás közben is lehet pótolni, sőt, kell is.
A lefutott távok után azonban gondoskodni kell a szénhidrátok visszatöltéséről, melyeket leginkább gyümölcsökből, zöldségekből, illetve zsírban vagy olajban gazdag ételekből ajánlott bevinni.
A szakember szerint érdemes először gyaloglással kezdeni az elején, majd kocogással folytatni, hogy beleszokjon, belejöjjön az ember.
Rebeka úgy véli, legfőképpen a sikerélményen van a hangsúly. Elmesélte, amikor elkezdte ezt a mozgásformát, haragudott magára, amiért nem bírt annyit teljesíteni, amennyit gondolt.
Rögtön negatív gondolatai támadtak, miszerint nem nekivaló ez a sport, és rossz az erőnléte.
Ám később inkább kisebb távokat tűzött ki maga elé, melyeket minden egyes alkalommal tovább növelt. Így folyamatosan fejlődött és motivált maradt.
A műsorvezető számos mozgásformát kipróbált már. Járt konditerembe, pilatesre, viszont mégis a futásban találta meg az a fajta nyugalmat és kikapcsolódást, mely a fizikai és mentális állapotára is pozitív hatással van. Átlagosan alkalmanként 5-7 kilométert tesz meg.
Rebekával ellentétben azonban nem mindenki szívleli ezt a sportot, sőt Dóra elmondása szerint nem is való sokaknak.
Vannak, akikhez közelebb állnak a lassabb, nyugalmasabb mozgásformák, mint például a jóga vagy a pilates. Ám Dórára a futás is nyugatató hatással van.
Nekem a futás a meditáció
– jelentette ki az edző, aki Rebekával videókat is készít a Nutriversum megbízásából.
Az anyagokban tippeket is adnak az érdeklődőknek, sőt, az edző készségesen válaszol, illetve megoldást talál a laikusok hétköznapi problémáira is.
