5 gyümölcs, amivel hidratálhat a kánikula idején

A nyári hőségben nem elég a víz, szervezetünknek szüksége van extra segítségre is, hogy pótolja az elvesztett folyadékot. A gyümölcsök erre tökéletes opciók lehetnek, ugyanis nemcsak magas víztartalmukkal járulnak hozzá a hidratáltsághoz, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is támogatják egészségünket.

A görögdinnye, a sárgadinnye, a narancs, az eper és az ananász mind remek társak a hidratálásban – érdemes rendszeresen beépíteni őket az étrendünkbe, különösen a nyári forróság idején.

Görögdinnye

Kevés gyümölcs frissít annyira, mint a görögdinnye. Víz­tartalma eléri a 92 százalékot, ami szinte azonnali enyhülést ad a szomjas szervezetnek. Emellett likopint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek segítenek a sejtek védelmében, erősítik az immunrendszert és támogatják az izmok működését. A dinnyeszeletek hűsítő nassolnivalóként és turmixként is kiválóak.

Sárgadinnye

A sárgadinnye nem véletlenül kedvelt a reggeli gyümölcstálakon. Víz­tartalma közel 90 százalék, így kiválóan oltja a szomjat. Gazdag béta-karotinban, amelyből a szervezet A-vitamint állít elő – ez a vitamin különösen fontos a szem és a bőr egészségének megőrzésében. Könnyedsége miatt desszertekben, salátákban vagy akár sonkával párosítva is remek választás.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Narancs

A narancs nemcsak C-vitaminban bővelkedik, hanem 87 százalékos víztartalmának köszönhetően a hidratálásban is jeleskedik. A benne lévő kálium segít fenntartani a szervezet elektrolit-egyensúlyát, ami különösen fontos nagy melegben vagy intenzív mozgás után. Egy pohár frissen facsart narancslé tehát nemcsak üdítő ital, hanem remek vízpótló is.

Eper

Az eper szinte mindenki kedvence, és jó hír, hogy nemcsak finom, hanem 91 százalékban vízből áll. Gazdag antioxidánsokban, amelyek védelmet nyújtanak a sejteket érő káros hatásokkal szemben. Rosttartalma elősegíti az emésztést, míg a benne található C-vitamin támogatja a kollagénképződést, így a bőr is hálás lesz érte. Egy marék friss eper vagy egy gyümölcssaláta tökéletes frissítő a meleg napokon.

Ananász

Az ananász egzotikus íze mögött komoly egészségügyi előnyök rejlenek. Víz­tartalma 86 százalék, így hozzájárul a folyadékpótláshoz, bromelain nevű enzimje pedig elősegíti az emésztést és csökkentheti a gyulladást - fogalmazott írásában az Egészségkalauz.