A nyári hőségben nem elég a víz, szervezetünknek szüksége van extra segítségre is, hogy pótolja az elvesztett folyadékot. A gyümölcsök erre tökéletes opciók lehetnek, ugyanis nemcsak magas víztartalmukkal járulnak hozzá a hidratáltsághoz, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is támogatják egészségünket.
A görögdinnye, a sárgadinnye, a narancs, az eper és az ananász mind remek társak a hidratálásban – érdemes rendszeresen beépíteni őket az étrendünkbe, különösen a nyári forróság idején.
Görögdinnye
Kevés gyümölcs frissít annyira, mint a görögdinnye. Víztartalma eléri a 92 százalékot, ami szinte azonnali enyhülést ad a szomjas szervezetnek. Emellett likopint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek segítenek a sejtek védelmében, erősítik az immunrendszert és támogatják az izmok működését. A dinnyeszeletek hűsítő nassolnivalóként és turmixként is kiválóak.
Sárgadinnye
A sárgadinnye nem véletlenül kedvelt a reggeli gyümölcstálakon. Víztartalma közel 90 százalék, így kiválóan oltja a szomjat. Gazdag béta-karotinban, amelyből a szervezet A-vitamint állít elő – ez a vitamin különösen fontos a szem és a bőr egészségének megőrzésében. Könnyedsége miatt desszertekben, salátákban vagy akár sonkával párosítva is remek választás.
