Érti, vagy csak utánozza? Megdöbbentő eredmény az AI-ról
Egyetlen apró lépésen múlhat az óraátállítás utáni biológiai ritmus
Meglepően egyszerű módszer segíthet az átállásban.
2026. március 27., péntek 17:00
A nyári időszámítás közeledtével sokan előre rettegnek, hogy a vasárnapi óraátállítás komoly megterhelést jelent a szervezetükre. A Daily Star pénteki beszámolója szerint egy idegtudós most egyszerű, de hatékony megoldást kínál ennek elkerülésére.
A jelenség hasonló ahhoz, mintha időzónát váltanánk, még akkor is, ha valójában nem utazunk. Rob Lucas, a University of Manchester idegtudományi professzora szerint azonban van egy kulcsfontosságú tényező, amely segíthet gyorsabban alkalmazkodni: a fény.
A testünkben benne van egy veleszületett biológiai időérzékelés, és ezt vissza kell állítani arra, amit a nap megfelelő szakaszának nevezünk
– magyarázta a szakértő.
Ha korábban szeretnénk kelni reggel, akkor a teendő az, hogy a lehető legtöbbet tegyük ki magunkat természetes napfénynek már kora reggel
- tette hozzá.
A reggeli fény ugyanis kulcsszerepet játszik a cirkadián ritmus – vagyis a szervezet belső órájának – újrahangolásában. A szakértők szerint már napi 15–60 perc szabadban töltött idő is segíthet abban, hogy a test gyorsabban alkalmazkodjon az új időrendhez.
Lucas arra is felhívta a figyelmet, hogy az óraátállítás időzítése sem véletlen.
Leginkább ez az az időszak – szombat/vasárnap –, amikor az embereknek a legnagyobb rugalmasságuk van a beosztásuk tekintetében
– mondta, hangsúlyozva, hogy érdemes tudatosan kihasználni ezt az időszakot az átállás megkönnyítésére.
Az óraátállítás tehát nem csupán egy apró változás a faliórán: a szervezet számára komoly kihívás. A jó hír azonban, hogy néhány egyszerű szokással – különösen a reggeli fény tudatos használatával – jelentősen csökkenthető a hatása.
A nyitókép illusztráció: Shutterstock
+Ez is érdekelheti
A Nagy Duett profi énekeseinek dalait is színpadra viszik az elődöntős párosok
Zsír vagy izom? – Nem minden fogyás egyforma
,,Megszületett a kisfiam” - Apa lett a Séfek Séfe versenyzője
Újabb dráma az Exatlonban, egymásnak feszültek a Bajnokok
Két nappal a meccs előtt otthagyta a magyar válogatottat a fiatal középpályás
Gyászol a volt válogatott futballsztár, 2 gyereke maradt félárván
Veszélyben a nyári vakáció? – Kritikus döntés előtt az utazni vágyók
„Majdnem a zsebemből tették vissza a vállam” – drámai pillanatok az Exatlonban
A mi történetünk: új doku-reality a TV2 műsorán
Váratlan helyen tűnt fel az egyik leggazdagabb magyar, videó is készült róla
Békülés után újabb kihívás: komoly gondok Viczián Viki és Somhegyi Krisztián esküvője körül
