Dráma a színfalak mögött: Lakatos Laci majdnem mindent elfelejtett
Egy technika, ami segíthet az alvási nehézségben
Csupán hét perc kell hozzá.
2026. február 26., csütörtök 19:03
A mentális stressz sok embertől megfosztja a pihentető alvást, és a hétköznapi technikák gyakran nem segítenek. Egy új módszer azonban egyszerű, vizuális és hatékonynak tűnhet – hívta fel a figyelmet a fitforfun.de csütörtöki cikkében.
A német alvásszakértő, Franziska Rubin szerint a „csónakos” gyakorlat mindössze hét perc alatt segíthet az elmének kikapcsolni.
Ha felmerül egy gondolat, ami stresszel, akkor röviden nézz rá, és gondolatban írd le egy képzeletbeli papírra. Most hajtsd össze ezt a papírlapot papírcsónakká, és helyezd egy nyugodt, kis vízfelületre. A hajó elkezd lefelé haladni, és vele együtt a gondolataid egyre messzebbre sodródnak
- magyarázta a szakember.
A módszer lényege, hogy a stresszes gondolatokat vizualizált „csónakokra” helyezve elsodorjuk őket a tudatból, miközben a mély, nyugodt légzésre koncentrálunk. Rubin szerint a technika nemcsak az elalvást könnyíti meg, hanem hosszú távon védi az egészséget is, mivel az alváshiány súlyos következményekkel járhat: fáradtság, magasabb stressz, fokozott cukorbetegség- és szívbetegség-kockázat, valamint a depressziós tünetek esélyének növekedése.
A nyitókép illusztráció: Shutterstock
+Ez is érdekelheti
Afrikában várja a gépét a Kincsvadászok kereskedője
Leslie Mandoki új Bayern-himnusza a csapatot a döntőbe viszi
Csapatban is bizonyíthatnak A Nagy Duett versenyzői
Március 23-án visszatér az Exatlon Hungary!
Bajnokok vagy Kihívók? Megszólalt az Exatlon Hungary egyik kulcsembere
Új lakó hódít Nyíregyházán: megszületett a park legifjabb sztárja - videóval
Vége az online névtelenségnek? Az AI már az álnév mögé is belát
Tudományos áttörés: kiderült, miért gyötri tovább a fájdalom a nőket
Gyakran elkalandozik a figyelme? Különös dolog állhat a háttérben
Sokan elkövetik ezt a hibát este, pedig jobb elkerülni
A Házasság első látásra sztárjai nem finomkodnak a Séfek Séfében
