Meglepő szám derült ki: Ennyiszer vagyunk ébren alvás közben

Kutatás leplezte le, mi történik velünk éjszaka.

2026. január 22., csütörtök 18:11

Vágólapra másolva!

Mindannyiunknak volt már olyan éjszakája, amikor úgy éreztük, mintha alig aludtunk volna. De a kutatások szerint ez teljesen normális. A DailyRecord által idézett kutatás rámutat: valójában mindenki többször felébred éjszaka, csak nem emlékszünk rá.

A szakértők szerint egy átlagos ember akár húsz mikroébredést is átélhet egyetlen éjszaka alatt, ezek azonban olyan rövidek, hogy az agy nem raktározza el őket emlékként. Emellett körülbelül három „teljesebb” ébredés is normálisnak számít, és ez még nem rontja az alvás minőségét.

Az életkor azonban mindent megváltoztat. Ahogy öregszünk, a belső óránk rövidül, így 60 év felett akár négyszer-ötször is felébredhetünk egy éjszaka, gyakran hajnal 3–4 óra körül, amikor már nehezebb visszaaludni.

Az alvásproblémák gyakoriak, és az alvászavarok okai valószínűleg változnak életünk során, például a betegség, a munka vagy a szülés lehet az oka. Stressz, koffein, alvási környezet és alapvető egészségügyi problémák mind befolyásolják, hogy milyen gyakran ébredünk fel éjszaka

- figyelmeztetnek a szakértők.

Az egészségügyi szakemberek szerint a tartós alvászavar figyelmeztető jelei közé tartozik a gyakori éjszakai ébredés, a túl korai kelés, a rossz hangulat, az ingerlékenység és a koncentrációs nehézség. Egy egészséges felnőttnek általában 7–9 óra alvásra van szüksége, de nem mindegy, milyen minőségben.

A nyitókép illusztráció: Shutterstock