Éjszakai forgolódás? - Meglepő napközbeni szokás állhat a háttérben

Sok csokoládérajongó biztosan ledermed: Kiderült, hogy a csokit jóval hamarabb kellene letenni, mint gondoltuk, különben teljesen felboríthatja az alvásunkat – írta meg vasárnap a Metro. A lapnak Frances Ralph, bélrendszeri egészségre specializálódott dietetikus beszélt arról, hogy van egy „határidő”, amit érdemes komolyan venni.

-    állítja a szakértő. Ralph arról is beszélt, hogy sokan hajlamosak egészséges desszertnek tekinteni az étcsokoládét, ám a megnyugtató antioxidánsok mellett más is rejtőzik benne.

Az étcsokoládé nem csupán koffeint tartalmaz, ami akár egy zöld tea erősségével vetekszik, hanem teobromint is, amely hat-nyolc órán át a szervezetben marad, és egész este megbökheti az idegrendszert.

Alternatív, estére való harapnivalóként olyan ételeket ajánl, amelyek valóban segíthetik a pihenést. Például: banán mandulavajjal, vagy más, magnéziumot és triptofánt tartalmazó fogások.

Nemcsak a csokoládé okozhat álmatlan éjszakákat: A paradicsomos szószok, az érlelt sajtok és a pácolt húsok is meglepően problémások lehetnek, mivel savas refluxot idézhetnek elő, vagy magas tiramintartalmuk miatt serkenthetik az éberséget.

A megfelelő vacsoraidőzítés is kulcsfontosságú: A lefekvés előtt legalább két-három órával érdemes befejezni a vacsorát.

A borítókép illusztráció: Shutterstock