Tényleg ezeken múlhat az egészséges időskor? – Figyelmeztetnek a kutatók

Az ember hajlamos azt hinni, hogy a harmincas éveiben még „legyőzhetetlen”: van erő, tempó, lendület. A 30-as évek valójában sorsfordító évtized, amely meghatározza, milyen életminőségre számíthatunk 70 felett – figyelmeztet szerdai cikkében a BBC. A kutatók szerint az öregedés számos jele ekkor kezdődik, még akkor is, ha ebből semmit sem érzünk.

– mondta a BBC-nek João Passos, a Mayo Klinika professzora.

- állította Eric Verdin, a Buck Öregedéskutató Intézet vezetője, aki szerint döbbenetesen nagy a különbség aközött, amire képesek lennénk és amit valójában elérünk.

A titok: mozgás, alvás, kevesebb alkohol, és egy egyszerű séta is számít

Az edzés kiemelt szerepet kap: izomtömeg, egyensúly, esésmegelőzés – mind olyan terület, ahol a 30-as években épített tartalék döntő lehet.

– mondta Aditi Gurkar, a Pittsburghi Egyetem adjunktusa.

Az agy védelme 30 felett kezdődik

Meglepő, de a jó fogászati rutin és a kevesebb cukor közvetlen kapcsolatban állhat a későbbi kognitív hanyatlás kockázatával. A krónikus gyulladás ugyanis az agy működését is érinti.

Az alvás szent – és nem csak az időseknek

A szakértők szerint a következetes alvási rutin az egyik legerősebb fegyver az öregedés ellen.

- tette hozzá Eric Verdin.

Táplálkozás: nem a fogyás a lényeg, hanem az időzítés

A 30-as éveinkben különösen hatásos lehet az időszakos böjt egy enyhébb formája, például a 12:12-es felosztás.

- hangsúlyozta João Passos.

Bár a biológiai órát nem lehet megállítani, a szakértők szerint a pályáját megváltoztathatjuk.

A borítókép illusztráció: Shutterstock