5 tipp, hogyan vészelje át a forró napokat

Ma már számtalan közismert tipp van arra, hogyan vészeljük át a meleget: hidratáljunk, a legmelegebb napszakban ne legyünk a napon, kerüljük a koffeint, az alkoholt és a megerőltető testmozgást.

Ám vannak egyéb, talán kevésbé ismert tanácsok, melyeket a Blikk gyűjtött össze szakértők segítségével.

1. Kerüljük a jéghideget

Meglepő lehet a cikk első tanácsa, hiszen elsőre jó ötletnek tűnhet a hideg zuhany. Azonban, ha a szervezet extrém hidegnek van kitéve, a bőrbe áramló vér szabályozásával növeli a testhőmérsékletet, így az összességében nem változik. Ellenben egy langyos zuhany után a szervezet megpróbál lehűlni, és felgyorsítja a bőr véráramlását. Egy kutatás szerint a testhőnél valamivel hidegebb, 33 fokos víz a tökéletes választás a kánikula idején. Ugyanígy javasolt száraz és meleg időben a meleg italok fogyasztása: nem véletlenül fogyasztanak annyi meleg teát a sivatagos tájon élő népek.

2. Hordjunk természetes anyagokból készült ruhát

Érdemes világos színű, természetes anyagokból – például pamutból vagy lenvászonból – készült ruhákat viselni, amelyek segítenek a test hűtésében és szellőzésében. Ezek a természetes anyagok jobb légáteresztő tulajdonságokkal bírnak, mint a műszálasok: a szálak magukba szívják az izzadságból származó nedvességet, és segítenek hűteni a testet. A poliészterek viszont vízállók, így nem vezetik el az izzadságot sem - áll az írásban.

A fotó illusztráció: MTI

3. Áramtalanítsunk

Az elektronikus eszközök rengeteg hőt termelnek, érdemes tehát rászoktatnunk magunkat arra, hogy mindent kikapcsolunk és kihúzunk a konnektorból, amit nem használunk. A laptopok, számítógépek, töltőegységek és hosszabbítók mind növelhetik a szoba hőmérsékletét. A hagyományos izzók energiájuk akár 90 százalékát is hőtermelésre fordítják, és csak 10 százalékát alakítják át fénnyé, így érdemes a modernebb megoldásokat választani. Itt említhetők a hajszárítók is, amelyek nemcsak a hajunkra, hanem a lakásba is meleg levegőt fújnak. Ma már létezik sok olyan hajszárító, ami intelligens hőmérséklet-szabályzással akadályozza az extrém hőhatást, így szárítás közben nem égetjük a hajunk és fűtjük nagy mértékben a lakást - tanácsolják.

4. Ragaszkodjunk az alváshoz!

Esténként gyakran még nyitott ablaknál is túl meleg van, és csak forgolódunk izzadtan az ágyban. Ilyenkor a kialvatlanság ördögi körként még nehezebbé teszi a nappali hőség elviselését. Nemzetközi egészségügyi ajánlások szerint fontos, hogy ragaszkodjunk a szokásos lefekvési rutinunkhoz, akkor is, ha a hőség miatt jó ötletnek tűnik később ágyba bújni. Érdemes továbbá a paplan helyett vékony lepedővel takarózni. A kialvatlanságot fokozhatják a további környezeti stressz-tényezők, így a zajos eszközök is. Csöbörből vödörbe helyzet, amikor a légkondicionáló hangjától nem tudunk aludni - fogalmaznak.

5. Szerezzünk be egy hűsítő funkcióval is rendelkező légtisztítót!

Sokan használnak klímát, de nem minden helyzetben ez a legjobb megoldás, munkahelyen vagy kisgyermekes otthonokban érdemes alternatívát keresni, például légtisztítót. A modern légtisztítók hűsítő funkcióval is rendelkeznek, tiszta és friss levegőt biztosítanak. Érdemes multifunkciós eszközt választani, ami egyszerre szabályozza a hőmérsékletet, tisztítja a levegőt, fenntartható és kényelmes. Az újgenerációs légtisztítók monitorozzák a levegőminőséget és automatikusan állítják a légáramlást. Ha csöndes üzemmódú készüléket választunk, elalvás-időzítővel és éjszakai kijelzővel, a pihenésünket sem fogja megzavarni - derül ki a gyűjtésből.