Újra a nyakunkon a tavaszi fáradtság, íme 6 tipp az energikusabb napokért

Szinte mindenki elmondhatja magáról, hogy megtapasztalta már a tavaszi fáradtság lesújtó érzését, ami a mindennapi tevékenységeinket nagyban befolyásolja. Ezért hoztunk pár praktikát, amelyekkel javíthatunk a bosszantó levertségen.

1. Mozgás

A mozgás serkenti a vérkeringést és segít a szerotonintermelésben („boldogsághormon”), ami javítja a hangulatot és csökkenti a fáradtságot. Mind a friss levegő, mind pedig a napfény hozzájárul az energiaszint helyreállításához.

2. Napfény

A napfény hatására a szervezet D-vitamint termel, így támogatva az immunrendszert és a csontok egészségét. Érdemes kihasználni a világos órákat, ami segít alkalmazkodni az évszakváltáshoz. Már napi 15-20 perccel is számottevő javulást érhetünk el.

3. Hidratálás

Figyeljünk oda a megfelelő folyadékbevitelre, hiszen a dehidratáltság fáradtságot és fejfájást okozhat. Már napi 1,5-2 liter vízzel hozzájárulhatunk a szervezet egyensúlyának fenntartásához és redukálhatjuk a kimerültséget. A cukros üdítőket és a túlzott koffeinfogyasztást azonban kerüljük, hiszen leterhelheti a szervezetet.

A fotó illusztráció: Shutterstock

4. Reggeli rutin

Lefekvés előtt hagyjunk egy kis rést a függönyök között, mivel a reggel beszűrődő természetes fény segít a szervezetnek felébredni. Felkeléskor pedig, – ha nincs olyan hideg kint – engedjünk be egy kis friss levegőt. Kezdjük a napot kávé helyett egy pohár vízzel, ami beindítja az emésztést és azonnali energiát ad. Amennyiben van rá lehetőségünk mozogjunk vagy legalább sétáljunk be a munkahelyünkre. Természetesen fontos a reggeli is, ami legyen tápláló, rostban gazdag, válasszunk például egy zabkását. A bevállalósabbak a hideg zuhanyt is bevethetik.

5. Gyógynövények

A gyógynövények természetes úton élénkítenek. A zöld tea, a gyömbéres, uborkás vagy citromos víz, a ginzeng vagy maca gyökér immunerősítő, stresszoldó, hangulathavító és energianövelő hatású.

6. Wellness

Mindemellett a fáradtság ellen kitűnő módszer a nyirokkeringés serkentése, ezért bátran vessünk be szaunát vagy luffa szivacsos átdörzsölést, melyek felpezsdítik a vérkeringést. Továbbá az úszás, valamint a jóga is remek választás lehet.

Forrás: Bors