Hálás lesz a párja, ha ezt a nyelvgyakorlatot használja

Bizonyára sokak életét keseríti meg a horkolás, ám csak kevesen tudnak rá esetleges megoldást.

Vannak, akik aktív űzői az éjszakai „sportnak”, azonban talán még többen akadnak, akik elszenvedői a kéretlen „dallamoknak”.

Míg valaki genetikai okokból horkol, addig mások dehidratáltság, alkoholfogyasztás, vagy háton fekvés miatt zendítenek rá.

Télen azonban a gyakorisága megnőhet, ugyanis a szárazabb levegő olykor orrdugulást, vagy torokirritációt is okozhat.

Martin Seeley, brit alvásszakértő szerint azonban van két tuti nyelvgyakorlat, mely csökkentheti, sőt, esetenként teljesen visszaszoríthatja a „káros” szokást - írta  meg a Mirror vasárnap.

A nyelvizmok erősítése ugyanis könnyen segíthet a problémán.

A fotó illusztráció: Shutterstock

1. gyakorlat

Ez mindössze 30 másodpercet vesz igénybe. Csukja be a száját, és mozgassa a nyelvét 10 alkalommal balra, majd jobbra, végül előre.

Fontos, hogy rendszeresen és következetesen végezze a gyakorlatokat, egyes beszámolók szerint már a harmadik alkalom után jelentős lehet a változás.

2. gyakorlat

Ez sem tart hosszabb ideig, sőt. Szintén csukott szájjal kell végezni a gyakorlatot, mely csupán két mozdulatból áll.

Helyezze a nyelve hegyét a felső frontfogai tövébe, majd lassan húzza hátra azt a szájpadlásán keresztül a hátsó fogaihoz.

Ezt 10-15 alkalommal ismételje meg, garantáltan jobb estéi lesznek.