Akár 140 évig is élhetünk, mutatjuk, hogy mit kell tenni érte - videóval

„Ne az legyen, hogy a magyar ember a fogával ássa meg a sírját. Mert, ami itt lemegy, azzal megássuk”.

Drasztikus kijelentés, pedig a legtöbb szakértő egyetért Bakanek Györggyel. Az „Az vagy amit megeszel” életszemlélet ugyanis állítólag szoros összefüggésben áll a hosszú élet titkával. Sőt! Több, mint 140 évig is élhetnénk. Azt mondja a tudomány, hogy az emlősök általában a serdülőkoruk hatszorosát képesek megélni.

„Az embernél a serdülőkorból a felnőtté válásnak az a határköve, amikor a csöves csontok porcos rétege elcsontosodik és nem nő tovább. Ez általában 24 éves korban valósul meg. Tehát, hogy ha beszorozzuk hattal, akkor az 144 év. De hát odáig még nem élt, 121 néhány éves korukig az ember él” – mondta a Tények Plusznak Bakanek György sportorvos.

A szakember szerint a jelenlegi életmódunkkal gyakorlatilag két végén égetjük a gyertyát. A mozgáshiány életmód, a feldolgozott élelmiszerek, vagy a sok stresz bizony jócskán lefaragnak az éveinkből. Mégis van néhány tuti módszer, aminek betartásával esélyünk lehet meghaladni a 100 évet.

„Ha ezt az 5 dolgot, tehát az időben történő 10 órakor lefekvést, a napi 40 perces testmozgást, a megfelelő folyadék és rost fogyasztás és odafigyelni ezekre hiány állapotokra és ebben benne van a táplálkozás” – árulta el.

A szakemberek szerint a fizikai egészség önmagában kevés a hosszú élethez.

„Amit ugye a jógik még mondanak, az, hogy korán feküdjünk, viszont korán keljünk és korán kezdjük már el a testnek a felépítését. A gyakorlást. Illetve ami még nagyon-nagyon fontos, az a mentális egészségünk. A meditáció. És egyébként ezt milyen jó lenne az itthoni mindennapokban is elsajátítani. Hogy tényleg a meditálásra, hogy egy picit lenyugodjunk, lencsedesedjünk” – tette hozzá a szakember.

Vagyis az a bizonyos, rettegett: stresszmentes életmód. Az emberek többségének ez bármennyire is elérhetetlennek tűnik, a szakértők szerint a mentális jólét az egyik alappillére a hosszú és boldog életnek.

„Apró lépéseket kell csak tenni, mert az ember a komfortzónáját szereti, nem szeret kijönni belőle. Utálja a változásokat. És hát olyan fogadalmakat tegyünk csak, ami megvalósítható. És hát pici dolgok legyenek. Tehát ha én most innentől ezt nem eszem, azt nem eszem. Az ember nem azért született, hogy mindenféle fegyelem, meg inkvizíciós módszerek mellett éljen, hanem apróságok. Tehát nem kell azonnal maratont futni, de minden nap kimehetünk 40 percet sétálni, vagy 50 percet” – hangsúlyozta az orvos.

A változás pedig már néhány hét után jelentkezik.