,,A Hold titkai még csak most derülnek ki” – Hátborzongató üzenetet küldött az egykori Apollo-űrhajós
A legtöbben rosszul csinálják, pedig a sorrend mindent megváltoztat
A szakértők szerint nem mindegy, mivel kezdődik az edzés.
2026. április 24., péntek 13:02
Sokan rutinszerűen kardióval kezdik a tréningezést, pedig ezzel akaratlanul is visszafoghatják a fejlődésüket. A FitForFun pénteki Facebook-bejegyzése szerint a sorrend kulcsfontosságú: először az erőnléti edzés, utána a kardió hozza a leghatékonyabb változást.
A magyarázat egyszerű: amikor az izmok frissek, nagyobb súlyokkal és hatékonyabban dolgozhatunk, ami hosszú távon jobb fejlődést eredményez. Az erősítés után végzett kardió ráadásul intenzívebbé válik, így rövidebb idő alatt is több kalória égethet el.
A kombinált edzés ráadásul komplex hatást gyakorol a szervezetre: egyszerre segíti az izomépítést, az állóképesség növelését és a szív egészségének javítását.
Persze vannak kivételek is: például kimerültség vagy intenzív lábedzés után érdemes átgondolni a terhelést. De általánosságban egyértelmű az üzenet.
Ha először az erőnléti edzést, majd csak utána a kardiót ütemezed be, optimalizálod a zsírégetést, véded az izmaidat, és jobb edzéseredményeket érsz el
- hívták fel a figyelmet. A különbség tehát nem az edzés hosszában, hanem a sorrendjében rejlik.
+Ez is érdekelheti
Milliókat keres gigamelleivel a modell, de van, amiért panaszkodik
Megvan a tudományos magyarázat: Ez állhat a szúnyoginvázió mögött
Interjú közben sírta el magát a Jóban Rosszban egykori sztárja
Szokatlan szex-teszt: amit az emberi testről felfedeztek, sokkoló
Napi tény: Kiderült, mennyi alvásra van szüksége a kutyáknak
Egy Ferrarival parkoltak le Állampusztán - Ismerős arc szállt ki belőle
Visszatér Herceg Erika a Megasztár zsűribe - kiderül a többi tag is
Egy hétig a legnagyobb hazai kedvencek a TV 2-n
Péter Szabó Szilvia saját festményét bocsájtotta licitre
Csúnya esés az Exatlonban, kiderült, mekkora a baj
Meghalt Gyetvai Gyula
