Hogyan sportolj és töltsd fel a szervezeted a téli időszakban?

Sokan csak a karácsonyi pihenést követően, a januári fogadalmak hatására kezdik el intenzívebben a mozgást, pedig a téli hónapokban is elengedhetetlen a rendszeres sport és a megfelelő vitaminpótlás a fittség megőrzéséhez. Egy díjnyertes magyar étrend-kiegészítő, arra hívja fel a figyelmet, hogy nemcsak a testmozgás, hanem a téli vitaminok is alapvetőek a fittség és az egészség fenntartásában.

Bár sokan csak a karácsonyi ünnepek után kezdik el az intenzívebb sportolást, fontos, hogy a rendszerességet egész évben fenntartsuk.

A téli hónapokban különösen fontos a fokozatos mozgás, hogy elkerüljük a túlterhelést és a sérüléseket. Az erőltetett januári edzések helyett a téli mozgás beépítése a mindennapokba biztosítja a tartós eredményeket, és hozzájárul a hosszú távú egészség fenntartásához.


Miért fontos a sportolás télen és hogyan támogathatjuk testünket?

A téli hónapok nemcsak a hideg időjárás miatt jelentenek kihívást a szervezetünk számára, hanem a kevesebb napsütés és a csökkentett aktivitás miatt is könnyen kialakulhatnak hiányállapotok, fáradtság.

A rendszeres sport, legyen az téli túrázás, síelés, futás, vagy akár jóga, pilates, segít megelőzni ezeket a problémákat. A hideg időben végzett mozgás ráadásul számtalan pozitív hatással bír.


Téli sportok és azok előnyei

Bár télen sokan hajlamosak visszavenni a mozgásból, a következő mozgásformák segíthetnek abban, hogy formában tartsuk testünket és erősítsük állóképességünket:

● Síelés és snowboard

A síelés és a snowboardozás nemcsak a lábakat, hanem az egész testet megdolgoztatja, erősíti a koordinációt és a törzsizmokat, miközben friss levegőt szívunk a hegyekben. Ezen sportok segítenek csökkenteni a téli letargiát és hozzájárulhatnak a hangulat javulásához.

● Téli túrázás

Bár sajnos egyre kevesebb havat látunk, de amennyiben lehetőségünk van, a hóval borított táj különleges élményt nyújt, miközben a túrázás erősíti a lábizmokat, javítja az egyensúlyt és növeli az állóképességet. 

● Futás a szabadban

A téli futás nemcsak a szív- és érrendszert edzi, hanem a hideg levegő segíti a tüdőt és a légzőrendszert tisztulni. Fontos, hogy megfelelő öltözködéssel, fokozatosan kezdjük el, és figyeljünk a megfelelő hidratálásra is.

● Otthoni mozgásformák

A téli hónapokban különösen praktikus lehet az otthoni edzés, ha nem szeretnénk a hidegben sportolni. Az otthoni mozgásformák, mint a jóga, a talaj pilates vagy a funkcionális edzés mind segítenek megőrizni a fittséget, erősítik az izmokat, javítják a rugalmasságot és csökkentik a stresszt. 

A jóga különösen hasznos a téli hónapokban, mivel segít a mentális tisztánlátásban, csökkenti a szorongást, és javítja a testi egyensúlyt.


● Konditermi edzés

A konditermi edzés télen is ideális módja a fittség megőrzésének. Az izomerősítő gyakorlatok, mint a súlyzós edzés vagy a gépeken végzett erőnléti tréningek, növelhetik az izomtömeget, javíthatják a testtartást. A konditermek kényelmes helyszínt biztosítanak, hogy ne kelljen aggódni a hideg vagy a csúszós járdák miatt.

● Szauna

A szauna nemcsak a pihenést, hanem a méregtelenítést is szolgálja. Javítja a vérkeringést, enyhíti az izomfájdalmakat, és serkenti az immunrendszert. A szaunázás segít a stresszoldásban és a mélyebb relaxációban is.


A rendszeres sportolás mellett a téli vitaminpótlás is elengedhetetlen, hogy megőrizzük az energiaszintünket és erős immunrendszert tartsunk fenn. A hideg hónapokban a vitaminhiány könnyen kialakulhat, hiszen kevesebb a napfény, és az aktivitás is csökken. A Nutriversum az alábbi vitaminokat javasolja a téli időszakra:

● C-vitamin: Az immunrendszer támogatásában nélkülözhetetlen, különösen a téli hónapokban. A C-vitamin többek között hozzájárul a fáradtság és az erek normál állapotának fenntartásához, a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz és az idegrendszer normál működéséhez.

● D-vitamin: Télen a napsütéses órák számának csökkenése miatt más forrásból kell pótolnunk a D-vitamint. A D-vitamin amellett, hogy hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, hozzájárul az egészséges izomfunkció fenntartásához, illetve támogatja az egészséges csontozat és fogazat fenntartását.

● Cink: A cink segít a megfelelő anyagcsere fenntartásában, az immunrendszer normál működésében és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. A téli hónapokban különösen fontos a cink pótlása, mivel segít a haj, a bőr és a köröm normál állapotának fenntartásában.

● B-vitaminok: Egyes B-vitaminok részt vesznek az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a B12 vitamin pedig hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. A B-vitaminok segíthetnek a hideg időszakban való aktívnak maradásban.

“A Nutriversum célja, hogy támogassa a sportolókat és mindazokat, akik a téli hónapokban is egészséges és aktív életmódra törekednek. A márka termékei igyekeznek minden igényt kielégíteni, éppen ezért található meg már közel 100 féle vitamin és ásványi anyag termék kínálatunkban.”- mondta Fetter Ármin, a Nutriversum kommunikációs vezetője.

Kezdd el most, ne várd meg a januári fogadalmakat!

2024. november 22. 13:37
Akinek Zelenszkij fontosabb, mint a kényszersorozás során agyonvert Sebestyén József és a családja, az ne papoljon n...
Újabb szörnyű képsorok készültek Ukrajnában a kényszersorozásról.
Denisz Smihal ukrán miniszterelnök benyújtotta lemondását, az erről szóló, kézzel írott nyilatkozatát kedden tette k...
Egy hajszálon múlott, hogy újabb fordulatot vegyen az élete.
Legszívesebben ordított volna Fodor Zsóka, amikor meghallotta a tragikus hírt. Lesújtotta a színésznőt Schmuck Andor...
family
HAZATÉRÉS - Véget ért Kapu Tibor küldetése, sikeresen landolt a magyar asztronautával a fedélzetén a Dragon űrkapszu...
Drog, alkohol, öngyilkosság, életveszélyes dolgokra buzdít dalaiban Azahriah. Legalábbis erre figyelt fel a Nemzeti ...
family
Állandó napsütés vagy végtelen sötétség, lebegő fogkrém és kiszakadó zoknik - az űrben teljesen más az élet, mint am...
family
Azt már tudjuk, hogyan landolt Kapu Tibor a Csendes-óceánban, most pedig megmutatjuk, hogy mi minden jön még ezután!...
family