Hét aranyszabály - ezzel a módszerrel garantált a fogyás

A módszer egyik legfontosabb szakasza a felismerés. Meg kell tanulnunk, hogy hogyan működik a testünk, milyen az anyagcserénk, mi az, amitől fogyunk és hízunk – hangsúlyozta Farkas Kitti.

Kifejtve, hogy ezt követően el kell határoznunk, hogy milyen gyorsan szeretnénk fogyni és milyen ételekről tudunk lemondani, vagy éppenséggel mit szeretnénk enni.

Rengetegen a napi 5x étkezést választják, de ez több okból is káros. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet az étkezések után. Mindemellett pedig az inzulin az a hormon, amelynek, ha magas a szintje, akkor képtelenség a fogyás. Ennek oka, hogy ez egy zsírraktár felépítő hormon, ami gátolja a zsírégetést.

A szakember kiemelte azt is, hogy figyelni kell arra is, hogy az étkezések között minimum 4 és maximum 6 óra szünet legyen, ez is szintén az inzulin miatt meghatározó.

Fontos kiemelni, hogy a reggeli és a vacsora legyen fehérjedús, de szénhidrátban szegény fogás, például tojás, teljes kiőrlésű gabona egy szelet sonkával, hal, vagy saláta. Az ebéd lehet bőséges, sőt még akár desszertet is tartalmazhat.

Farkas Kitti javaslatára nyugodtan ehetünk „rendes kaját”, nem kell folyamatosan a mindenmentes étrendre törekedni.

Az Alakorvoslás Program alapítója szerint végül pedig elengedhetetlen, hogy a változatosságot tartsuk szem előtt, igyekezzünk mindig tudatosan megválasztani az ételeket.