Hét aranyszabály - ezzel a módszerrel garantált a fogyás

Elárulta a sikeres fogyás 7 alapelvét a csütörtök reggeli Mokkában Farkas Kitti aneszteziológus, intenzív terápiás szakorvos és az Alakorvoslás Program alapítója.

2022. november 17. 13:08

A módszer egyik legfontosabb szakasza a felismerés. Meg kell tanulnunk, hogy hogyan működik a testünk, milyen az anyagcserénk, mi az, amitől fogyunk és hízunk – hangsúlyozta Farkas Kitti.

Kifejtve, hogy ezt követően el kell határoznunk, hogy milyen gyorsan szeretnénk fogyni és milyen ételekről tudunk lemondani, vagy éppenséggel mit szeretnénk enni.

Rengetegen a napi 5x étkezést választják, de ez több okból is káros. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet az étkezések után. Mindemellett pedig az inzulin az a hormon, amelynek, ha magas a szintje, akkor képtelenség a fogyás. Ennek oka, hogy ez egy zsírraktár felépítő hormon, ami gátolja a zsírégetést.


A szakember kiemelte azt is, hogy figyelni kell arra is, hogy az étkezések között minimum 4 és maximum 6 óra szünet legyen, ez is szintén az inzulin miatt meghatározó.

Fontos kiemelni, hogy a reggeli és a vacsora legyen fehérjedús, de szénhidrátban szegény fogás, például tojás, teljes kiőrlésű gabona egy szelet sonkával, hal, vagy saláta. Az ebéd lehet bőséges, sőt még akár desszertet is tartalmazhat.

Farkas Kitti javaslatára nyugodtan ehetünk „rendes kaját”, nem kell folyamatosan a mindenmentes étrendre törekedni.

Az Alakorvoslás Program alapítója szerint végül pedig elengedhetetlen, hogy a változatosságot tartsuk szem előtt, igyekezzünk mindig tudatosan megválasztani az ételeket.

Kirúgási hullámot indíthat el egy kiszivárgott felvétel, vizsgálatot indítottak a vérlázító ügyben
Több alkalmazott állása is veszélyben.
Disznót vágtak egy nagybányai tömbház tetején, a magason hőkezelt hús új értelmet nyert
A különleges disznóvágást egy szomszéd örökítette meg.
Halálfélelme volt
Nádas Györgynek fájtak a térdei, fulladt és a lépcsőzés is nehezére esett. A humoristának egyre több és súlyosabb eg...
Összeférhet a misztikum az imával?
Elhitték Önök valaha, hogy a jósok előre látják a jövőt? Vagy inkább imádkoztak, ha bizonytalannak érezték magukat? ...
Lezárja a múltat, új életet kezd
Szerednyey Béla különböző filmes és színházi karaktereit egy ország ismeri és szereti. A színészóriás élete azonban ...
Mandoki: "Az emberség legyen a jelszó"
Caramel, Pápai Joci, Zséda, Charlie és Ákos is énekel a Mandoki Soulmates Magyar Képek című legújabb lemezén, amely ...
Szankciós felárat fizet Magyarország is
Az energiaárak mellett az ellátásbiztonságért is harcolnia kell a magyar kormánynak. Erről Dömötör Csaba államtitkár...
11 ezer milliárd forintot követelnek
11 ezer milliárd forintnak megfelelő dollárt követelnek az uvaldei iskolai mészárlás áldozatainak rokonai és a túlél...
Élőképet formáztak a műjégpályán
A segélyszervezetek munkájának nagy része láthatatlan, de nélkülözhetetlen a segítséghez, erről beszélt Katus Attila...
Villámáradás pusztít Olaszországban
Házakba is betört a villámáradás, és volt, ahol földcsuszamlás temette maga alá az utakat Szicíliában és Olaszország...
Hihetetlen, hogy képtelenek abbahagyni a térdeléses bohóckodást az angolok
Rúzsa Magdi is megjelent a Sztárban sztár leszek!-ben
Köllő Babett robotnak öltözött a Sztárban sztár leszek!-ben - képek
A vb legnagyobb szégyene lenne, ha a győzelemre esélyes angolokat kivernék a szenegáliak
A francia válogatott bejelentkezett a címvédésre, Mbappé pedig Klose rekordjára