Itt a bizonyíték, ezzel az étrenddel tényleg 20 évet fiatalodhat

Egy 63 éves orvos azt állítja, 20 évvel megfiatalította a testét egy különleges étrend segítségével, a képek pedig magukért beszélnek.

A Massachusetts államban élő Mark Hyman azon a véleményen van, hogy ha helyesen táplálkozunk, visszafordíthatjuk az öregedési folyamatot - tippjei és trükkjei pedig korántsem maradtak észrevétlenek, csak az Instagramon 2,3 millió követőt szerzett magának.

A Young Forever című könyv szerzője szerint a legnagyobb öregedésgátló hatással a helyes étkezés bír. Állítása szerint "élete legjobb egészségi állapotába" került a túlnyomórészt teljes kiőrlésű étrend alkalmazásával. A 63 éves orvos kifejezetten a pegán-diétát követi, és elárulta azt is, hogy ez miből áll - írta a LADbible.

Az étrend 75 százalékban zöldségekből és gyümölcsökből áll - különös tekintettel a bogyós gyümölcsökre és a nem keményítőtartalmú ételekre. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek alacsony helyezést foglalnak el az úgynevezett glikémiás indexen, ide tartozik a cseresznye, a narancs, az aszalt sárgabarack, a grapefruit, a körte, az alma, a szilva és az őszibarack is. A glikémiás index egy olyan 1 és 100 közötti érték, amely azt mutatja, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintet.

Az orvos szerint a tányér háromnegyedét zöldségeknek kell borítaniuk. Továbbá azt is tanácsolta, hogy egészséges zsírforrásokat vigyünk be a szervezetünkbe.


"Az olyan teljes értékű élelmiszerek, mint a diófélék, magvak, olívaolaj, avokádó, szabadtartásból származó tojás, valamint a szardínia, makréla, hering, szardella és vadlazac egészséges zsírokat tartalmaznak. Olajok esetén használjon extra szűz olívaolajat (alacsony hőfokon vagy hő nélkül), avokádóolajat (magasabb hőfokon történő főzéshez) és bio szűz kókuszolajat" - mondta a szakértő.

Az orvos rátért a nassolásra is, a diófélék fogyasztását javasolta. A hússal kapcsolatban elmondta, a legfontosabb az, hogy soha ne kezeljük főételként, és ha vegetáriánusok vagyunk, kerüljük a feldolgozott porokat és a hamis húsokat.

Hyman szerint az erőn alapuló gyakorlatokra kell összpontosítani, ha 20 évvel fiatalabbnak szeretnénk látszani. Azt mondta, hogy az izmok megőrzése, az izomépítés és a testfunkciók optimalizálása a kulcs a fiatalság forrásához.

Az orvos kifejezetten ajánlja a heti három nap súlyzós edzést, és azt mondta, hogy ez nemcsak a testre, hanem az elmére is mélyreható hatással lesz.

"A testmozgás fejleszti a memóriánkat, élesebbé, boldogabbá és rugalmasabbá tesz minket. Tanulmányok szerint az erőteljes testmozgás jobb antidepresszáns, mint a Prozac" - mondta.


Az orvos kiemelte a megfelelő alvás fontosságát is - ami szintén óriási hatással lehet az öregedés fizikai jeleire.

"Az alváshiány az öregedés legtöbb ismertetőjegyét, különösen a gyulladást, a mitokondriumok károsodását, valamint a megváltozott hormonális és tápanyag-érzékelési útvonalakat mozgatja" - magyarázta.

Ezért azt javasolja, hogy törekedjünk nyolc óra jó minőségű alvásra, és ennek elérésében úgy segíthetünk magunknak, ha betartjuk az alvási ütemtervet, kerüljük a képernyők használatát lefekvés előtt, valamint sötét és csendes helyet alakítunk ki.

Hyman tanácsainak utolsó lépése a fiatalabb kinézethez az, hogy a stressz-szintet a minimumon kell tartani, és gondoskodjunk arról, hogy jó közösség vegyen körül minket.

"A leghatásosabb módja annak, hogy egészségesek maradjunk és kapcsolódjunk a céljainkhoz, ha valamilyen közösség részesei vagyunk" - közölte a szakértő.

2023. február 21. 16:13
„Komolyan megviselt, nagyon féltem! – megtámadták Miss Moodot
Az énekesnő a megrázó esetről közösségi oldalán számolt be.
Vasvári Vivien Instagramon üzent szerelmének, ennél boldogabb nem is lehetne
Meghitt fotókat osztott meg közösségi oldalán.
Zabszem lehetett a 6-oson kocsikázó sofőr tomporában, két sávon is megbénította a forgalmat
A férfi először fékezéssel akarta büntetni a mögötte haladó sofőrt, majd inkább drasztikusabb megoldást választott.
Erdőtűz tombol Athén határában
Két települést kiürítettek szerdán a hatóságok.
Sírva vallott édesanyjával való kapcsolatáról Tóth Gabi, elárulta, miért fajult idáig a dolog
 Az énekesnő könnyek között, kendőzetlenül vallott az elmúlt 1 évről.
Saját követőit is bírálták Magyar Pétert
Újabb felvételek kerültek nyilvánosságra Magyar Péter botrányos viselkedéséről. Egy belvárosi szórakozóhelyen péntek...
Vásárlókra lövöldözött a szupermarketnél
Hárman meghaltak, és 11-en megsérültek, amikor lövöldözés tört ki egy szupermarket előtt Arkansasben, az Egyesült Ál...
Fegyveresek törtek be a sztárfocistához
Fegyveres támadók törtek be Roberto Baggióhoz még csütörtökön, és úgy fejen ütötték egy pisztollyal, hogy a 90-es év...
Rengetegen szurkoltak Kempf Zozónak
Rengetegen voltak kíváncsiak a városi sportágak olimpiai kvalifikációs versenyére a Ludovika campuson, sokan szurkol...
Magyarországon is terjed a szamárköhögés
Szamárköhögése volt annak a járványügyi szakembernek, aki néhány napja betegen, maszk nélkül végzett ellenőrzést egy...

Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
A baleset helyszínén teljes útlezárás van érvényben - írták a police.hu oldalon
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Halálos baleset történt a 85-ösön, a szomszédos vármegyében
20:34 - A sofőr meghalt
Felborult egy autó a 84-esen főúton
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Felborult egy autó a 84-esen, Lövőnél
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Kamion és kisteherautó ütközött össze az 5-ösön, Lajosmizsénél
A 66-os és 65-ös kilométer között félpályán halad a forgalom.
Karambol a kórház közelében Nyíregyházán
Két személygépkocsi ütközött össze a Szent István utcán Nyíregyházán péntek délután. A vétlen autóból egy sérültet kórházba szállítottak. A baleset okát a rendőrség vizsgálja.
Baleset történt a 4-es főúton Kőlaposnál
Egy személy megsérült abban ráfutásos balesetben, ami pénteken délután történt a 4-es főúton Kőlapos közelében. A rendőrség vizsgálja a baleset körülményeit.
Kerékpározás közben telefonált egy nő Egerben, súlyos baleset lett a vége
Az ügyészség vádiratában pénzbüntetés kiszabására tett indítványt.
Baleset történt Zalaegerszegen
Baleset történt Zalaegerszegen a Hock János utca 92-nél péntek délután 4 óra tájt. A helyszíni szemle időtartama 1 órát vesz igénybe. Torlódás és lezárás nincs a helyszínen, de mindenki körültekintően vezessen. 

Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Szerelmükről adtak bizonyítékot.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most derült ki: június óta rákkal küzd a képernyőről eltűnt műsorvezető
Nagyon népszerű arca volt a híradónak.
Baleset történt a 85-ös főúton: a sofőr a helyszínen életét vesztette
A helyszínen életét vesztette a sofőr.
Baleset a Paksi Atomerőműnél: többen is megsérültek!
A rendőrség adott tájékoztatást a történtekről.
Kiderült a titok az Aldi pénztárosairól - ez minden egyes vásárlót érint!
Ez segít alacsonyan tartani az árakat.
Krausz Gábor fotóját máris egy társkeresőn látták viszont
A sztárt egy társkeresőn találták meg.
"41 éves vagyok, és hozzámentem a legjobb barátom iskolás fiához – ő 16 éves"
Legjobb barátja fiához ment feleségül egy 41 éves nő és állítja, ez legális.
Még csak 15 éves, de meseszép: Jázmin lehet Palvin Barbi utódja
Kifutóról álmodik.