6 nikotint tartalmazó étel, ami segíthet leszokni a dohányzásról

Bár az elmúlt években szemmel láthatóan csökkent a hazai dohányosok száma Magyarországon, még mindig riasztó a statisztika. A leszokás nem egyszerű, de ma már rengeteg lehetősége van azoknak, akik nem tudják egyik napról a másikra letenni a cigarettát. A legnépszerűbbek a tapaszok és a rágógumi, de meglepő módon az étrendünkkel is segíthetjük a leszokás folyamatát. Habár ezekben a zöldségekben rendkívül kis mennyiségű nikotin van – így függők nem lehetünk tőlük –, a Sun szerint egy kutatás mégis azt bizonyítja, hogy azok, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, háromszor nagyobb eséllyel maradtak legalább 30 napig füstmentesek.

Padlizsán

A vegetáriánus ételek egyik kedvenc alapanyaga, a padlizsán is tartalmaz nikotint. Talán ebből a szempontból legtöbbet emlegetett zöldség, a dohányhoz és a következőkhöz hasonlóan a burgonyafélék családjába tartozik. Minden grammja 100 mikrogramm nikotint tartalmaz, de aggodalomra semmi ok, hiszen körülbelül 10 kilogrammot kellene belőle megennünk, hogy egy cigarettányi mennyiségű nikotin kerüljön a szervezetünkbe.

Burgonya

A magyarok egyik kedvenc zöldsége. Szeretjük köretként és főételként is, törve vagy pürének, sőt még pogácsában is. Ez a sokszínűen felhasználható zöldség körülbelül 15 mikrogramm nikotint tartalmaz, zöld, éretlen állapotában ez a mennyiség már 42-re, pürésítve pedig akár 52-re is nőhet.

Karfiol

Az egyik legmeglepőbb a sorban a karfiol. A többitől különbözően már nem a burgonyafélék családjába tartozik, mégis grammonként akár 16,8 mikrogramm nikotint is tartalmazhat.

A fotó illusztráció: Shutterstock

Zöldpaprika

A saláták, a tészták és a grill zöldségek elengedhetetlen alapanyaga. Nikotintartalma elég kevés, grammonként mindössze 7,7-9,2 mikrogrammot tartalmaz.

Paradicsom

Nem csak sokrétűen alkalmazhatjuk, de akár nyersen is szívesen fogyasztunk. A burgonyához hasonlóan éretlen állapotában magasabb a nikotintartalma, a növekedéssel ez az érték fokozatosan csökken. Egy átlagos paradicsom körülbelül 7,1 mikrogramm nikotint tartalmaz.

Tea

A tea ugyan már nem zöldség, de érdemes megemlíteni, mint nikotint tartalmazó növény. Szakértők szerint a fekete- és a zöldteák is tartalmazhatják a vegyületet, grammonként 100-285 mikrogramm mennyiségben. Ez tehát a padlizsánhoz hasonlóan nem jelent okot aggodalomra, hiszen több kiló teát kellene megfőznünk, hogy egyetlen cigarettányi nikotin kerüljön a szervezetünkbe.