Már napi fél óránál kevesebb séta, úszás vagy bármilyen könnyed mozgás csökkentheti az időskori balesetek kockázatát.
Egy tanulmány szerint a nyugdíjasok akár egyharmada kisebb valószínűséggel sérülnek meg, ha hetente legalább két és fél óra könnyű testmozgást végeznek. Ez mindössze napi 25 percnek felel meg.
Kutatások alapján idősebb korban sokan kerülnek kórházba csonttöréssel vagy azért, mert beverik a fejüket. A Sydney-i Egyetem szakértői szerint az izomerő növelését és az egyensúly javítását célzó gyakorlatok csökkentik ezt a rizikót.
A fotó illusztráció: Shutterstock
A Jama Network Open című folyóiratba mejelent tudományos esszében hangsúlyozzák, hogy "az esések a halálos sérülések második leggyakoribb okai a világon".
A szabadidős fizikai aktivitásban való részvétel összefüggött az elesések alacsonyabb kockázatával, de az összefüggések nem voltak kimutathatók azoknál, akik heti 150 percnél kevesebbet mozogtak
- magyarázza Wing Kwok, a tanulmány szerzője.
A kutatás igazolta, hogy heti öt óra testmozgás harmadára csökkenti az említett kockázatot.
Forrás: The Sun
