Íme 8 dolog, ami boldogabbá tehet téged - Te tudtál ezekről?

Dan Buettner, a hosszú élet guruja szerint a boldogság az apró dolgokban keresendő, például a reggelinkben.

Az amerikai National Geographic-ösztöndíjas és New York Times bestseller író hírnevét annak köszönheti, hogy tanulmányozta a világ leghosszabb ideig élő embereit, valamint megalkotta a Kék Zóna kifejezést a Föld 5 régiójára, ahol az emberek magas életkort élnek meg. Ide tartozik az olasz Szardínia, a görög Ikaria, a Costa Rica-i Nicoya, a kaliforniai Loma Linda, valamint a japán Okinawa.

Buettner a nemrégiben Instagramjára feltöltött videóban a legboldogabb emberek szokásaira helyezte a hangsúlyt, amelyben 7 dolgot emel ki, de megemlít egy 8.-at is.


1. Aludjunk legalább 8 órát

Az alvás áll az egészség és jó közérzet középpontjában. Buettner azt állítja, ha 6 órát alszunk, 30 százalékkal kevésbé leszünk boldogok. Ráadásul a rossz szundikálás stresszt és ingerlékenységet is okozhat.

2. Együnk növényi alapú reggelit

Nagyon lényeges, hogyan indítjuk a napot. Az író a hús- és a tejtermékek, valaminta túl édes vagy zsíros ételek mellőzését tanácsolja.

3. Szocializálódjunk

A társas érintkezés kulcsfontosságú, így szervezzünk barátainkkal közös kávészüneteket, ebédeket. Javaslata szerint, ha lehetséges, naponta 4-6 órát töltsünk olyanokkal, akiket szeretünk.

4. Önkénteskedjünk

Fontos szempont, hogy ne csak kapjunk, hanem adjunk is. Ezért pozitív hatással lehet elégedettségünkre, hangulatunkra, ha önkénteskedünk.

5. Szundikáljunk

A nap közbeni szundikálás, azaz a 30 percnél rövidebb alvás koncentráltabbá, produktívabbá és kreatívabbá tehet minket, amely hozzájárul a boldogsághoz.

6. Ha tudunk, dolgozzunk részmunkaidőben

A heti 34 óránál kevesebbet dolgozók számolnak be a legmagasabb szintű boldogságról. Nyilvánvalóan ebben az esetben a pénz döntő faktor, hogy fedezni tudjuk szükségleteinket.

7. Legyen hitünk

Mindegy milyen hitről beszélünk, az aktívan vallásos személyek nagyobb valószínűséggel boldogabbak, mint kevésbé vallásos társaik.

8. Korlátozzuk a tévézést és a közösségi médiát

Nyilvánvalóan ezek szervesen hozzátartoznak mindennapjainkhoz. Buettner viszont azt állítja, hogy mindkettőből a napi 30 perc az optimális.

Forrás: The Sun / A bortókép illusztráció: Shutterstock

2023. december 09. 18:00
Egy fiatal lövöldözött Szolnokon, egy biciklis postást többször eltalált
Délutáni autókázásnak indult az egész.
Németh Lajos megerősítette a nyugtalanító pletykákat: A hír igaz
Élő adásban közölte a nézőkkel.
Tűz ütött ki egy németországi nyugdíjasotthonban, többen meghaltak
A tűzesetben egy tűzoltó és egy rendőr, valamint rengeteg idős sérült meg.
„Nem vagy olyan hülye, mint amennyire kinézel” - durván odaszúrtak az elismert magyar énekesnek a TV2 stúdiójában
Derült égből villámcsapásként érte.
Életveszélyes sérülésekkel szállítottak kórházba egy csecsemőt, a szomszédok segítségét kérte a kegyetlen apuka
Görcsrohamot kapott, majd elájult.
Ez vérlázító!
Mondhatni, hogy elszabadult a pokol azon a vérlázító lakógyűlésen, ahol a tulajdonosok magukból kikelve próbálták ér...
Visszanyertem az önbizalmam!
Ivancsics Ilonát súlyos csapások érték az elmúlt időszakban. Elvált és saját színtársulatát is fel kellett számolnia...
Segíteni akarok!
Befolyásos női vezetők, igazi példaképek, mentorok és a művészeti ágazat különböző képviselői gyűltek össze egy külö...
Megbélyegezték az EDDA-t!
Újabb mérföldkőhöz érkezett az EDDA. Az 50 éves együttes sorsa végleg megpecsételődött. Átadták őket az örökkévalósá...
Tények teljes adás, 2024. március 4., hétfő
RETTEGNEK - Már az utcára is alig mernek kimenni sötétedés után, félnek a falubeliek, mióta valaki halálra vert egy ...
Két magyar is játszott a Borussia Dortmund ellen
Újabb megsemmisítő magyar győzelem az olimpiai selejtezőtornán
Székely Norbert: Olyan szurkolást kaptunk, amilyet én még sohasem éltem át
A magyar kosárcsoda hőse: Majdnem elsírtam magam, de inkább majd vasárnap - videó
Krausz Gábornak üzenhetett Tóth Gabi

Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
A baleset helyszínén teljes útlezárás van érvényben - írták a police.hu oldalon
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Halálos baleset történt a 85-ösön, a szomszédos vármegyében
20:34 - A sofőr meghalt
Felborult egy autó a 84-esen főúton
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Felborult egy autó a 84-esen, Lövőnél
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Kamion és kisteherautó ütközött össze az 5-ösön, Lajosmizsénél
A 66-os és 65-ös kilométer között félpályán halad a forgalom.
Karambol a kórház közelében Nyíregyházán
Két személygépkocsi ütközött össze a Szent István utcán Nyíregyházán péntek délután. A vétlen autóból egy sérültet kórházba szállítottak. A baleset okát a rendőrség vizsgálja.
Baleset történt a 4-es főúton Kőlaposnál
Egy személy megsérült abban ráfutásos balesetben, ami pénteken délután történt a 4-es főúton Kőlapos közelében. A rendőrség vizsgálja a baleset körülményeit.
Kerékpározás közben telefonált egy nő Egerben, súlyos baleset lett a vége
Az ügyészség vádiratában pénzbüntetés kiszabására tett indítványt.
Baleset történt Zalaegerszegen
Baleset történt Zalaegerszegen a Hock János utca 92-nél péntek délután 4 óra tájt. A helyszíni szemle időtartama 1 órát vesz igénybe. Torlódás és lezárás nincs a helyszínen, de mindenki körültekintően vezessen. 

Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Szerelmükről adtak bizonyítékot.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most derült ki: június óta rákkal küzd a képernyőről eltűnt műsorvezető
Nagyon népszerű arca volt a híradónak.
Baleset történt a 85-ös főúton: a sofőr a helyszínen életét vesztette
A helyszínen életét vesztette a sofőr.
Baleset a Paksi Atomerőműnél: többen is megsérültek!
A rendőrség adott tájékoztatást a történtekről.
Kiderült a titok az Aldi pénztárosairól - ez minden egyes vásárlót érint!
Ez segít alacsonyan tartani az árakat.
Krausz Gábor fotóját máris egy társkeresőn látták viszont
A sztárt egy társkeresőn találták meg.
"41 éves vagyok, és hozzámentem a legjobb barátom iskolás fiához – ő 16 éves"
Legjobb barátja fiához ment feleségül egy 41 éves nő és állítja, ez legális.
Még csak 15 éves, de meseszép: Jázmin lehet Palvin Barbi utódja
Kifutóról álmodik.