Íme 8 dolog, ami boldogabbá tehet téged - Te tudtál ezekről?

Az amerikai National Geographic-ösztöndíjas és New York Times bestseller író hírnevét annak köszönheti, hogy tanulmányozta a világ leghosszabb ideig élő embereit, valamint megalkotta a Kék Zóna kifejezést a Föld 5 régiójára, ahol az emberek magas életkort élnek meg. Ide tartozik az olasz Szardínia, a görög Ikaria, a Costa Rica-i Nicoya, a kaliforniai Loma Linda, valamint a japán Okinawa.

Buettner a nemrégiben Instagramjára feltöltött videóban a legboldogabb emberek szokásaira helyezte a hangsúlyt, amelyben 7 dolgot emel ki, de megemlít egy 8.-at is.

1. Aludjunk legalább 8 órát

Az alvás áll az egészség és jó közérzet középpontjában. Buettner azt állítja, ha 6 órát alszunk, 30 százalékkal kevésbé leszünk boldogok. Ráadásul a rossz szundikálás stresszt és ingerlékenységet is okozhat.

2. Együnk növényi alapú reggelit

Nagyon lényeges, hogyan indítjuk a napot. Az író a hús- és a tejtermékek, valaminta túl édes vagy zsíros ételek mellőzését tanácsolja.

3. Szocializálódjunk

A társas érintkezés kulcsfontosságú, így szervezzünk barátainkkal közös kávészüneteket, ebédeket. Javaslata szerint, ha lehetséges, naponta 4-6 órát töltsünk olyanokkal, akiket szeretünk.

4. Önkénteskedjünk

Fontos szempont, hogy ne csak kapjunk, hanem adjunk is. Ezért pozitív hatással lehet elégedettségünkre,hangulatunkra, ha önkénteskedünk.

5. Szundikáljunk

A nap közbeni szundikálás, azaz a 30 percnél rövidebb alváskoncentráltabbá, produktívabbá és kreatívabbá tehet minket, amely hozzájárul a boldogsághoz.

6. Ha tudunk, dolgozzunk részmunkaidőben

A heti 34 óránál kevesebbet dolgozók számolnak be a legmagasabb szintű boldogságról. Nyilvánvalóan ebben az esetben a pénz döntő faktor, hogy fedezni tudjuk szükségleteinket.

7. Legyen hitünk

Mindegy milyen hitről beszélünk, az aktívan vallásos személyek nagyobb valószínűséggel boldogabbak, mint kevésbé vallásos társaik.

8. Korlátozzuk a tévézést és a közösségi médiát

Nyilvánvalóan ezek szervesen hozzátartoznak mindennapjainkhoz. Buettner viszont azt állítja, hogy mindkettőből a napi 30 perc az optimális.

Forrás: The Sun / A bortókép illusztráció: Shutterstock