Ahhoz, hogy megfelelő vitaminszinttel rendelkezzen egy áltagos felnőtt, legalább napi 5 alkalommal kellene friss gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani, ami kevesek életvitelébe illeszthető be.
Ha mégis megpróbálnánk ennyiszer enni, már akkor sem biztos, hogy elég vitaminhoz jutnánk, mivel mostani körülmények között termelt zöldségekben és gyümölcsökben nincs elegendő vitamin. Ezt okozhatja a talaj vitaminhiánya, illetve, hogy a megvásárolható termékek nem napfényen érnek, hanem szállítás közben vagy hűtőházakban. Így maga a gyümölcs és zöldség sem jut megfelelő tápanyaghoz.
Markó Sylvia hangsúlyozta: fontos, hogy testsúlyunkhoz mérten adagoljuk a számunkra szükséges vitaminokat, melyeket minden esetben nappal és étkezés közben vegyünk be a megfelelő felszívódásért, a nagy dózisokat minden esetben osszuk el.
Kiemelte, hogy az összetételt feltétlen ellenőrizzük vásárlásaink során, ugyanis sok termék olyan anyagokat is tartalmazhatnak, melyet esetleg együtt nem szedhetünk be. Ezenkívül figyeljünk az étkezésünkre, melyeknél ugyanazok a szabályok mérvadók a vitaminok felszívódása esetén, mint a gyógyszereknél. Tehát minél több rostost fogyasszunk, kávét, zöld teát pedig csak mértékkel.
