Fejfájással indítja a napot? Ez a 7 dolog felelhet a csapnivaló reggelekért

A rossz ébredésnek számos oka lehet, néha az egészen ártalmatlannak tűnő szokásaink is felelősek érte. A The Sun pénteken összegyűjtött hét lehetséges tényezőt, amelyek megkeresíthetik a reggeleinket. 

1. Alvási apnoe

Ez az alvászavar könnyen lehet felelős a visszatérő reggeli fejfájásért, esetleg migrénért. A borzalmas ébredést olykor hányinger és fényérzékenység is kíséri.

Ahogy már korábban is írtuk, az alvási apnoe azt jelenti, mikor bizonyos időközönként az ember légzése álmában leáll, majd újra elindul, felismerése pedig egyedül nagyon nehéz.

A zihálás, a hangos horkolás, az egyéb kellemetlen hangok, valamint napközben az indokolatlannak tűnő fáradtság, koncentrációhiány és a hangulatingadozás jó eséllyel ezt jelzik.

2. Éjjeli fogcsikorgatás

Ezt a rossz szokást sokan még ébren sem veszik észre, így éjszaka szinte kizárt, hogy bárkinek is feltűnjön. A mozdulatok olyan feszültséget keltenek az állkapocsban, ami miatt fejfájással ébredhet az ember.

Emellett az arc-, nyak- és vállfájdalomért, a sérült, esetleg törött fogakért, valamint az állakapocsban jelentkező fájdalomért is felelős lehet, amelye temporomandibuláris diszfunkcióhoz is vezethet.

3. Álmatlanság

Rengeteg ember szenved attól, hogy csak nagy nehézségek árán képes elaludni, éjjel viszont rendszeresen felébred, majd reggel szinte az ágyból sincs ereje kikelni.

Rengeteg dolog állhat a háttérben a stressztől, a szorongástól, a depressziótól kezdve az alkoholon, a koffeinen és a nikotinon át a kényelmetlen alvási környezetig.

Érdemes minden egyes nap ugyanabban az időben nyugovóra térni, lefekvés előtt hanyagolni a telefont, illetve sötét szobában hajtani álomra a fejünket.

A jobb alvásminőség egyértelműen segíthet enyhíteni a fejfájást.

A fotó illusztráció: Shutterstock

4. Fájdalomcsillapítók

A fájdalomcsillapító gyógyszerek túl gyakori vagy túl hosszú ideig történő szedése fejfájást eredményezhet.

A szakemberek ezért az javasolják, a vény nélkül kapható pirulákat havonta legfeljebb tíz napon át szedjék.

5.  Étel

Egy 2020-as tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszerek, a feldolgozott hústermékek, a vörösbor és az érlelt sajtok is bűnösek lehetnek a pocsék alvásban.

Meglepő módon még a kávé is okozhat reggeli fejfájást, ugyanis elvonási tünetek jelentkeznek éjszaka. Ezért is tanácsos már délután, vagy akár teljesen kiiktatni életünkből a koffeint.

6. Lelki okok

Az „egyenlet” fordítva is megállja a helyét, hiszen nemcsak a depresszió és szorongás okozhat migrént, hanem a rendszeres fejfájástól szenvedő emberek sokkal kitettebbek az efféle lelki betegségeknek. Ilyen esetekben is érdemes háziorvoshoz fordulni.

7. Rák

Bár minden bizonnyal erre a lehetőségre van a legkisebb esély, egy szörnyű betegség is állhat a panaszok hátterében. Az újra és újra jelentkező reggeli fejfájás akár egy agydaganat tünete is lehet.