Fejfájással indítja a napot? Ez a 7 dolog felelhet a csapnivaló reggelekért

Sok esetben észre sem vesszük, hogy magunk ellen dolgozunk.

A rossz ébredésnek számos oka lehet, néha az egészen ártalmatlannak tűnő szokásaink is felelősek érte. A The Sun pénteken összegyűjtött hét lehetséges tényezőt, amelyek megkeresíthetik a reggeleinket. 

1. Alvási apnoe

Ez az alvászavar könnyen lehet felelős a visszatérő reggeli fejfájásért, esetleg migrénért. A borzalmas ébredést olykor hányinger és fényérzékenység is kíséri.

Ahogy már korábban is írtuk, az alvási apnoe azt jelenti, mikor bizonyos időközönként az ember légzése álmában leáll, majd újra elindul, felismerése pedig egyedül nagyon nehéz.

A zihálás, a hangos horkolás, az egyéb kellemetlen hangok, valamint napközben az indokolatlannak tűnő fáradtság, koncentrációhiány és a hangulatingadozás jó eséllyel ezt jelzik.

2. Éjjeli fogcsikorgatás

Ezt a rossz szokást sokan még ébren sem veszik észre, így éjszaka szinte kizárt, hogy bárkinek is feltűnjön. A mozdulatok olyan feszültséget keltenek az állkapocsban, ami miatt fejfájással ébredhet az ember.

Emellett az arc-, nyak- és vállfájdalomért, a sérült, esetleg törött fogakért, valamint az állakapocsban jelentkező fájdalomért is felelős lehet, amelye temporomandibuláris diszfunkcióhoz is vezethet.

3. Álmatlanság

Rengeteg ember szenved attól, hogy csak nagy nehézségek árán képes elaludni, éjjel viszont rendszeresen felébred, majd reggel szinte az ágyból sincs ereje kikelni.

Rengeteg dolog állhat a háttérben a stressztől, a szorongástól, a depressziótól kezdve az alkoholon, a koffeinen és a nikotinon át a kényelmetlen alvási környezetig.

Érdemes minden egyes nap ugyanabban az időben nyugovóra térni, lefekvés előtt hanyagolni a telefont, illetve sötét szobában hajtani álomra a fejünket.

A jobb alvásminőség egyértelműen segíthet enyhíteni a fejfájást.

A fotó illusztráció: Shutterstock

4. Fájdalomcsillapítók

A fájdalomcsillapító gyógyszerek túl gyakori vagy túl hosszú ideig történő szedése fejfájást eredményezhet.

A szakemberek ezért az javasolják, a vény nélkül kapható pirulákat havonta legfeljebb tíz napon át szedjék.

5.  Étel

Egy 2020-as tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszerek, a feldolgozott hústermékek, a vörösbor és az érlelt sajtok is bűnösek lehetnek a pocsék alvásban.

Meglepő módon még a kávé is okozhat reggeli fejfájást, ugyanis elvonási tünetek jelentkeznek éjszaka. Ezért is tanácsos már délután, vagy akár teljesen kiiktatni életünkből a koffeint.

6. Lelki okok

Az „egyenlet” fordítva is megállja a helyét, hiszen nemcsak a depresszió és szorongás okozhat migrént, hanem a rendszeres fejfájástól szenvedő emberek sokkal kitettebbek az efféle lelki betegségeknek. Ilyen esetekben is érdemes háziorvoshoz fordulni.

7. Rák

Bár minden bizonnyal erre a lehetőségre van a legkisebb esély, egy szörnyű betegség is állhat a panaszok hátterében. Az újra és újra jelentkező reggeli fejfájás akár egy agydaganat tünete is lehet.

2023. november 11. 15:49
Karácsonyi kvíz: Most letesztelheti, mennyire rajong az ünnepért!
Csak pár másodpercet vesz igénybe.
Megrázó fotók: meghalt egy ember a Lurdy háznál
Rendőrök érkeztek a helyszínre.
Leszakadt egy erkély a VI. kerületben, ketten életveszélyesen megsérültek
Éppen falat bontottak az épület belső udvarában, amikor leszakadt az egyik erkély, és maga alá temetett két munkást.
Elképesztő piruettet vettek fel az M3-ason, egy sofőr nyári gumival korcsolyázott – Videó
Biztosan akadnak, akiket ez sem győz meg az abroncscseréről.
Óriási lángok csaptak fel az Auchan egyik raktárában, fiatalokat gyanúsítanak a gyújtogatással
A tűzoltók számára azonnal nyilvánvaló volt, hogy gyújtogatás történt.
Ez vagyok én!
Gáspár Zsolti vagy ahogy mindenki ismeri, Zsolt gazda egy teljesen új arcát mutatta meg. Időt és energiát nem sajnál...
Tények teljes adás, 2023. december 11., hétfő
GYILKOSSÁG - Gyerekei szeme láttára ölte meg a feleségét egy sajószentpéteri férfi, 13 késszúrással végzett az asszo...
Télen is a Balaton
Több híresség és hazai vállalat vezetője is arra hívják fel a figyelmet, hogy nyár után is van élet a magyar tengern...
Büszke vagyok rájuk!
Rubint Réka rendhagyó Mikulás napi edzésén igazi karácsonyi hangulat uralkodott. Az órára érkező csapat tagjai nem é...
Mi is szoktunk félni!
Magyar világrekord született méghozzá egy led-artista párnak köszönhetően. 18 méter magasból végezték el egyedülálló...
Képeken a magyar női kéziválogatott csodálatos fordítása a világbajnokságon
Ronaldo gólt lőtt, majd az ellenfél szurkolóit hergelte - videó
Hihetetlen összeállítás: különleges lények híres filmekben, jelmezben és jelmez nélkül - fotók, videók
Pálinger Katalin: Ekkora szívvel bármit el lehet érni
Félmeztelenül mutogatja óriási melleit a világ legszexibb nője - fotók

Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
Halálos baleset történt a 4-es főúton Újfehértónál
A baleset helyszínén teljes útlezárás van érvényben - írták a police.hu oldalon
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Karambol a 4-es főúton Nyíregyházánál - Teljes útzár!
A 262-es és 263-as kilométer között teljes szélességében lezárták a főutat.
Halálos baleset történt a 85-ösön, a szomszédos vármegyében
20:34 - A sofőr meghalt
Felborult egy autó a 84-esen főúton
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Felborult egy autó a 84-esen, Lövőnél
A tetejére borult egy személyautó a 84-es főút 95-ös kilométerénél, Lövő térségében. A balesethez a sopronkövesdi hivatásos és a völcseji önkéntes tűzoltók érkeztek ki, akik rögzítették, majd áramtalanították a járművet. Az érintett útszakaszon egy sávon halad a forgalom - közölte péntek este a katasztrófavédelem.
Kamion és kisteherautó ütközött össze az 5-ösön, Lajosmizsénél
A 66-os és 65-ös kilométer között félpályán halad a forgalom.
Karambol a kórház közelében Nyíregyházán
Két személygépkocsi ütközött össze a Szent István utcán Nyíregyházán péntek délután. A vétlen autóból egy sérültet kórházba szállítottak. A baleset okát a rendőrség vizsgálja.
Baleset történt a 4-es főúton Kőlaposnál
Egy személy megsérült abban ráfutásos balesetben, ami pénteken délután történt a 4-es főúton Kőlapos közelében. A rendőrség vizsgálja a baleset körülményeit.
Kerékpározás közben telefonált egy nő Egerben, súlyos baleset lett a vége
Az ügyészség vádiratában pénzbüntetés kiszabására tett indítványt.
Baleset történt Zalaegerszegen
Baleset történt Zalaegerszegen a Hock János utca 92-nél péntek délután 4 óra tájt. A helyszíni szemle időtartama 1 órát vesz igénybe. Torlódás és lezárás nincs a helyszínen, de mindenki körültekintően vezessen. 

Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Csókolózós képpel tudatták: fiatal üzletemberbe szerelmes Gáspár Virág
Szerelmükről adtak bizonyítékot.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most jött: halálos horrorbaleset történt az M3-ason - helyszíni fotók
Halálos baleset történt kora este az M3 autópálya Budapest felé vezető oldalának 31-es kilométerszelvényében. A rendőrség beszámolója szerint egy 43 éves ukrán sofőr kocsijával hátulról nekiütközött az előtte forgalmi okból lassító 33 éves mogyoródi férfi által vezetett teherautónak, amiben egy 51 éves férfi is utazott.
Most derült ki: június óta rákkal küzd a képernyőről eltűnt műsorvezető
Nagyon népszerű arca volt a híradónak.
Baleset történt a 85-ös főúton: a sofőr a helyszínen életét vesztette
A helyszínen életét vesztette a sofőr.
Baleset a Paksi Atomerőműnél: többen is megsérültek!
A rendőrség adott tájékoztatást a történtekről.
Kiderült a titok az Aldi pénztárosairól - ez minden egyes vásárlót érint!
Ez segít alacsonyan tartani az árakat.
Krausz Gábor fotóját máris egy társkeresőn látták viszont
A sztárt egy társkeresőn találták meg.
"41 éves vagyok, és hozzámentem a legjobb barátom iskolás fiához – ő 16 éves"
Legjobb barátja fiához ment feleségül egy 41 éves nő és állítja, ez legális.
Még csak 15 éves, de meseszép: Jázmin lehet Palvin Barbi utódja
Kifutóról álmodik.