Egyre többen dobják el a jógamatracot, és cserélik futócipőre, de nem azért, hogy rohanjanak. A japán gyaloglás nevű különös edzésmódszer most valósággal berobbant a fitneszvilágba, és a jelek szerint hosszabb életet, karcsúbb alakot ígér napi félóra laza séta formájában – írta meg szombaton a DailyMail.
Ez a mozgásforma nem más, mint „3-3 walking”, azaz három perc gyors gyaloglás, majd három perc lassítás – mindezt ötször egymás után, összesen harminc percig.
A különös módszert a japán Shinshu Egyetem kutatói – Hiroshi Nose professzor és Shizue Masuki docens – dolgozták ki, eredetileg az idősebb korosztály számára, akik nem bírják a kemény edzéseket, de szeretnék élvezni a sportolókra jellemző egészségügyi előnyöket. A tanulmányban résztvevők csökkent vérnyomásról, súlyvesztésről és jobb általános közérzetről számoltak be.
