Íme 5 tipp az őszi fáradtság ellen

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, egyre kevesebbet tartózkodunk a friss levegőn, aminek hiánya fáradékonysághoz vezet. Ráadásul hajlamosak vagyunk depresszívebbek is lenni a szürke, esős napokon, így alig mozdulunk ki a lakásból.

Most hoztunk 5 tippet, melyekkel újra visszanyerhetjük vitalitásunkat és elfelejthetjük őszi fáradtságunkat:

1. Mozogjon rendszeresen: Kezdje a napot egy rövid, frissítő mozgással, például reggeli tornával vagy egy rövid sétával a friss levegőn. Hetente többször is iktasson be edzést, akár edzőteremben, hogy energikus maradjon.

2. Figyeljen az étkezésre: Válasszon könnyű ételeket és részesítse előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat és teljes kiőrlésű termékeket. Ezek hosszabb ideig biztosítanak energiát, megelőzve a vércukorszint gyors ingadozását.

A fotó illusztráció: Shutterstock

3. Szellőztessen és szerezzen friss levegőt: Az oxigénhiány és a túlságosan elhasznált levegő is fáradtságot okozhat. Óránként szellőztessen ki az irodában vagy otthon és menjen minél többet friss levegőre.

4. Aludjon eleget és rendezze belső óráját: A minőségi alvás elengedhetetlen a nappali közérzet szempontjából. Törekedjen napi 8 óra alvásra és próbáljon meg minden nap nagyjából ugyanabban az időben kelni, hogy ne zavarja fel a belső óráját.

5. Próbálkozzon váltózuhannyal vagy sziesztával: A hideg-meleg váltózuhany felpezsdíti a vérkeringést, a rövid, 15-30 perces szieszta pedig ellenszere lehet a délutáni álmosságnak.