A délutáni szunyókálás aranyat ér, csak az időre kell odafigyelni

Ki ne vágyna egy frissítő délutáni szunyókálásra egy mozgalmas és sokszor stresszel teli délelőtt vagy egy átvirrasztott, nyugtalan éjszaka után? A vágy és a megvalósítás sokszor gyakorlati problémába ütközik. Ám ha van rá lehetőség, nem szabad kihagyni a délutáni szundikálást, ugyanis aranyat ér.

A kutatók szerint, aki rendszeresen időt szakít a délutáni alvásra, akár 6 és fél évvel fiatalítja meg a szervezetét. Emellett a boldognak és kiegyensúlyozottnak érzi magát az ember, és fokozódik a benne rejlő kreativitás is.

A fotó illusztráció (Shutterstock)

Egy tényezőre azonban oda kell figyelni. A délutáni szundikálás ideális időtartama 20-30 perc, de akár még 10 perc is hasznos lehet, lehetőleg 13-15 óra között. Az ebéd utáni időszak például azért a legmegfelelőbb, mert ekkor az emberi szervezet jelentős energiaszint-csökkenésen esik át, és ennek a rövid alvás a leghatékonyabb és a legegészségesebb ellenszere Thomas Michael Kilkenny a Northwell Staten Island Egyetemi Kórház alvásgyógyászati intézetének igazgatója szerint - írta meg a New York Post.

Hangsúlyozta, hogy a 10-20 percnyi pihenés valóban elég, sőt ne is legyen több. Ugyanis az ember ezután átlép a mélyalvási szakaszokba és fellép az alvási tehetetlenség. Így ha a nappali alvás időtartama továbbnyúlik a kelleténél, akkor már a frissítő hatás helyett az álmosság jeleit tapasztaljuk. Továbbá romlik a kommunikációs és érvelési készség, akár memóriazavar és ingerlékenység is tapasztalható.